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模特基础训练课程  HYPERLINK /arctile/recruit_1_2 \t _blank 模特常识  HYPERLINK / \t _blank 新丝路 2016-01-10 09:14:58 我要分享  HYPERLINK /arctile/recruit_1_2/1670.html \l feedback \o 查看评论 0  [摘要] 形体对于一个模特来说是非常重要的，可以说就是模特的基本要素和吃饭的招牌。模特练什么？练的就是形体。?身体重要的5部分即手部、胸部、腹部、胯部、腿部。 　　一、形体训练 　　形体对于一个 HYPERLINK /home.html \t _blank 模特来说是非常重要的，可以说就是 HYPERLINK /home.html \t _blank 模特的基本要素和吃饭的招牌。模特练什么？练的就是形体。身体重要的5部分即手部、胸部、腹部、胯部、腿部，并且这几个部位是特别容易变形和衰老，所以锻炼和呵护是绝对必要的。 　　腹部：腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。两种锻炼腹部的简单方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行