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怀孕前的准备工作 孕妇装  　　生一个健康、聪明、可爱的宝宝是每个父母的愿望。为了这个梦想，很多父母可谓是到长期筹备、到处奔走，四处求方。在这里，我们给你指点迷津，教你如何做孕前准备。 　　一、 怀孕前的准备工作：饮食保健 　　推荐科学的孕前食谱 　　在孕育宝宝之前，孕前各方面的调理非常的重要，特别是营养的需求上。在这里，专家给广大未准妈妈推荐几款非常不错的孕前食谱。 　　鲜乳粥—利于怀孕食谱 　　食谱原料 　　主料：稻米200克 　　辅料：腊肉(烟肉)50克,青椒50克,洋葱(白皮)20克 　　调料：奶油20克,盐3克,胡椒粉3克,植物油20克 　　制作方法 　　1.大米淘洗干净加水煮成粥; 　　2. 洋葱去皮切成薄片; 　　3. 培根切小块; 　　4. 青椒洗净，去蒂和籽，切成环状; 　　5. 锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出; 　　6. 用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开; 　　7. 最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。 　　适用人群 　　准备怀孕的男女 　　健康提示 　　稻米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。” 　　清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 　　羊肉黑豆炖当归--补血、活血、镇静 　　食谱原料 　　主料： 羊肉(瘦) 1000克 黑豆 100克 　　辅料： 当归 10克 桂圆 10克 　　制作方法 　　1. 将黑豆洗净用2杯清水煮软。 　　2. 同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。 　　3. 将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时，便成既补血，又美味有益的补品。 　　适用人群 　　准备怀孕的男女 　　健康提示 　　此炖菜具有补血、活血、镇静、止痛的作用。 　　食谱相克 　　1、羊肉(瘦)：羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲇鱼同食，食则容易使人气滞壅满而发病;忌与梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋，否则内热火攻心;不宜与荞麦、豆瓣酱同食。 　　本品反半夏、菖蒲。忌铜器;吃完羊肉后不宜马上喝茶，也不宜边吃羊肉边喝茶。 　　2、黑豆：黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。《本草经集注》记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。] 　　怀孕前不宜吃的食物大盘点 　　避免含咖啡因的饮料和食品： 　　咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。 　　避免辛辣食物： 　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　避免饮酒： 　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 　　避免吃过多的糖： 　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。 　　避免吃味精： 　　味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 　　避免吃人参、桂圆： 　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。 　　避免吃腌制食品 　　这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。 　　过敏性体质的人慎食致敏食品 　　食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。 　　避免吃各种“污染”食品 　　应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。 　　停止酗酒、吸烟，并远离二手烟 　　众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。 　　另外，罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素;火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食品。