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你必须记住的健康观点 人们常说：“态度决定一切，观念决定一生”。可见观念对人的影响是巨大的。健康更是如此，只有拥有正确的健康观念、掌握科学的健康知识，才能指导人们在生活中养成良好的生活习惯，从而远离疾病、健康长寿。 关于喝—— 酒：伤身的除了酒精还有塑化剂 酒里面除了酒精伤人外，还有一种东西叫塑化剂。塑化剂会干扰人体内分泌功能，危害男性生殖能力，促使女性性早熟，对优生优育有较大影响。长期摄入塑化剂还可能增加患心血管疾病的风险，而且塑化剂对肝脏和泌尿系统的损害是不可逆转的。 健康提示：如今的酒，还是少喝为妙。即使喝也一定要掌握好方式方法，注意适量。 碳酸饮料：喝多了也伤身 碳酸饮料是否对儿童性早熟有直接影响并无科学论据，但可以肯定的是，儿童过多饮用碳酸饮料会导致糖分的摄入增高，从而引起儿童肥胖。而肥胖的女童会伴有性发育提前，甚至性早熟、月经失调；肥胖的男童会出现性发育延迟、性早熟、男童乳房发育等。另外，碳酸饮料里的食品添加剂也会对儿童的身体造成损害。 健康提示：碳酸饮料，一天最多喝一罐。碳酸饮料的含糖量约在10%左右，1 罐355 毫升的碳酸饮料含糖约为40 克，成人每天摄入的糖应控制在50 克以内。 关于吃—— 水果：胖人饭前吃 瘦人饭后吃 水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重、预防肥胖有一定的作用。因此，对于想减肥的人来说，在饭前20-40分钟吃水果是个不错的选择。然而，对于体重正常或者需要增肥的人来说，吃水果的时间则应该放到饭后，但不能饭后马上吃，应间隔一段时间。 健康提示：吃水果也需因人而异。哈尔滨医科大学营养专家陈英云教授表示：不同体质的人应该根据自身情况合理选择水果，体质虚寒的人应慎食橘子、香蕉、雪梨、柿子、西瓜，而燥热体质的人则应少吃大枣、桃子、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝。 关于环境—— 牙多黑 心血管就有多“黑” 牙有多黑，心血管就有多“黑”！其实，吸烟造成的伤害不只是吸烟者本身，大量研究表明：二手烟对周围人造成的伤害甚至比吸烟者本身还要大，尤其是女性和儿童。 健康提示：警惕心血管变“黑”的症状。对于心血管疾病，有一些症状需要特别重视，比如经常感到心慌、胸闷；劳累时感到心前区疼痛或左臂放射性疼痛；爬楼梯或做一些原本很容易的活儿，感到特别累，得歇好几次才能干完，且感到胸闷、气喘；浑身乏力，不愿多说话。 秋冬季节当心雾霾伤身 雾霾天气在秋冬季节较多，会严重危害健康，一定要注意预防保健。哈尔滨市第一医院呼吸科副主任医师李建龙表示：雾霾天气，空气中的有害颗粒会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。此外，对合并有心脑血管疾病的肺病患者来说，雾霾天气可能会加重病情，诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。 健康提示：减少外出、千万别晨练；外出时选择老式纱布口罩即可；中午喝杯罗汉果茶，能清咽利肺、止咳化痰。 关于运动—— 健康提示：把运动当成一种爱好。缺少运动可以引发多种疾病，因此，本报10月份开展了“中老年人健身好点子”征集活动，很多读者分享他们关于健身和运动的经验。就像哈尔滨的于大爷：“每天将这些健身方法和运动当成一种爱好去完成，才能收到成效，远离疾病。”（原文详见11月6日第3版“坚持走步让我远离脂肪肝”、11月20日第3版“运动疗法治好了我的肠胃病”） 关于急救—— 人人都应该掌握一些急救技能 健康提示：抓住急救的“白金十分钟”。大量急救实践证明：4分钟内进行复苏者，有一半能被救活；4-6分钟开始进行复苏者，仅10%可以救活；超过6分钟者，存活率仅为4%；而10分钟以上开始复苏者，几乎无存活可能。抢救其实就是抢时间。（原文详见6月12日第1版“危险发生时该如何急救”） 关于防病—— 高血压已成为全民疾病 高血压的患病率近年来呈现快速增长的趋势，7个中小学生就有1个血压高。洋快餐流行，车接车送，孩子们的运动量越来越小，使得少年儿童的超重率和肥胖率普遍偏高，血压也随之偏高。 健康提示：每个人都要定期测量血压。 大部分的高血压都是无声无息的。70%-80%的高血压患者没有不舒服的感觉，就是量血压高一点。有些人完全不知道自己患有高血压，等到中风被送到医院才发现。所以，单从症状来判断高血压，很容易造成漏诊误诊和病情延误。最好的办法是定期测量血压，有问题及时看医生。（原文详见4月26日第1版） 很多疾病都遗传 关爱父母就是关爱自己 据世界卫生组织估计，人群中每个人都携带约5-6种遗传病基因，目前已知的遗传性疾病有6000多种。既然我们的很多