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短跑技术教学教案 学科组 高一体育组 主备人 执教人 课题 短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术 课型 新课题 时间 教学 内容 短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。 掌握短跑中快速度启动的时间概念。 能力培 养目标 培养学生示范讲解能力。 培养学生分析问题的能力。 情感教 育目标 让学生养成吃苦耐劳的意志品质。 培养学生安全意识。 教材 分析 重点 起跑动作 难点 起跑后身体重心的位置 课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 体育委员整队、清查并报告人数 师生问好 宣布本课内容、任务及要求 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 1.慢跑：400×2 2、徒手操 （4x8） 扩胸运动 振臂运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 腹背运动 侧压腿 环绕膝关节 活动踝腕关节 1、学生成四路路纵队绕田径场跑进。 2、组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 教师示范领做，学生听口令统一练习： 1 10 小 ︱ 中 基 本 部 分 （一）跑的专门性练习： 1、摆臂技术 动作技术：手臂肘关节的弯屈度约为90度，摆动的方向与跑进的方向一致，肩的转动与两臂动作协调，向前摆时，一般左右不过中线，手与下颌齐平，后摆时大臂与地面平行，摆臂时两手呈半握状或手指自然伸直。 要求：头部正直，两眼直视前方。颈肩放松，前后摆动，轻快有力，均以肩为轴，前后摆动时肘关节角度略有变化。前摆要快，同时躯干前倾有助于加快两腿的动作频率及增大两腿的步幅。 2、高抬腿技术： 高抬腿技术： 上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平,膝关节放松小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地，支撑腿髋、膝、踝关节伸直。 高抬腿要求： 高重心、快频率、高抬膝 　　 二）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术： 1、任务： ①起跑的任务： 获得向前动力，使身体迅速摆脱静止状态，为加速跑创造有利条件。 ②起跑后加速跑的任务： 从后腿蹬离地面到途中跑之间的一个跑段。 充分利用向前的冲力，在较短的时间内获得高速。 教学形式：分组不轮换 练习队形：xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 教师讲解示范摆臂技术 原地练习摆臂技术，节奏由慢到快再由快到慢 教师讲解示范高抬腿技术 原地高抬腿练习：20次×2组 轮换练习，互相观看，纠正技术动作。 进行间高抬腿练习： 20米×1-2组 xxxxx xxxxx 教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务 1 ︱ 2 8 ︱ 10 中 ︱ 大 基 本 部 分 2、学习蹲踞式起跑： ①“各就位”：后膝跪地，两手靠起线后沿撑地，两臂伸直，头与躯干保持一条直线，身体重量均衡落在两手、前脚和后膝关节之间 ②“预备”：逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量主要落在两臂前腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超出起跑线 ③ 鸣枪：两臂屈肘有力的向前后摆动，两腿迅速蹬地，使身体向前上方运动，后腿迅速屈膝向前上方摆动，前摆时脚掌不应离地过高。 起跑技术关键： 重心前移，两脚用力蹬离地面，迅速前摆。 技术要点： ①快速有力地蹬地。 ②两臂快速、有力、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆。 合理的后蹬角度。 身体较大幅度的前移。 技术要求： 前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力。 3、起跑后加速跑： 技术要点： 开始阶段保持较大幅度的前倾。 蹬摆迅速有力，并逐渐抬起上体。 逐渐加大步长。 逐渐加大后蹬的角度。 逐渐增快速度。 逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。 易犯错误： ①前几步步幅过大，上体抬起过早。 ②上臂摆动幅度小，大腿前摆低。 练习“各就位”、“预备”动作： 要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。 蹲踞式起跑20—30米 要求：两臂摆动迅速有力，两腿用力蹬离地面，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象。 加速跑时，前1—6步低头猫腰跑，7—13步上体逐步抬起过渡到途中跑。 1 ︱ 2 8 ︱ 10 中 ︱ 大 结 束 部 分 放松活动 自编：略 课堂小结