第六章善用你心灵：如何运用头脑.docVIP

第六章 善用你心灵:如何运用头脑 “别光会挑毛病，要能寻求改进之道。”——亨利·福特 “除非我的意识同意，否则任何事物都无法影响我。”　——作者 当我们想改变对某事物的看法时，就得改变下列二者：第一是感觉的方式，第二是行为的方式。例如：一位烟枪在每取一枝烟时，都会先考量他当时的身心状况，以决定是否应抽烟。要改变一个人的心境和行为，得从两方面着手。第一就是改变生理状态，那样便能改变他的感觉及后来的行为；第二就是改变他的内心储忆。 “世事的好坏，全看你怎么想。”——莎士比亚 飙换的方式；它常常被用于某些较棘手的问题或某些坏习惯。飙换方式是当你一有了负面的内心储忆时，便会自动地勾起正面的内心储忆取而代之。 　第一步：先确认你想改变的行为。这种做法是你得做个内心储忆，好像能亲眼看到似的。 　第二步：在把想要改变的行为画面建立好后，再建立另一幅你希望的行为画面。 　第三步：飙换这两个画面，好让不想要的念头能自动地勾起想要的念头。 要练好这个飙换方式，秘诀就在于替换要快，且要反复演练。 ｛易挫的感觉时，也可用飙换的方式祛除。先拿一件你不敢做的事为例，然后建立一幅你已做好的画面，接着用兴奋的心情飙换这两幅画面七次。现在你对原先恐惧的事有何感觉?如果你把这方式做得很有效，那么在你一想到所恐惧的事时，便能自动地让你转换成无所恐惧的想法了。｝ 信念是你内心对某一特定的人、事、主意和人生经验所抱持的强烈肯定。