中医养生与减压.pdf

中医养生与减压 山东中医药大学附属医院 师 伟 银行从业者的压力来源 工作时间长 平常早9点开门、下午5点半关门，实际8点半指 纹签到，一直上班至少6点半，每天工作超过10个小时。 工作任务多 支行行长和客户经理任务最重，柜员更不轻松，级 级加码下压，年年递增任务，种类纷繁复杂，拿着健康应酬，领导 定期考评，高挂奖罚岗位。 工作节奏快 月考、季考、半年考，年末再来终极考，催你不 断地前进，拔你不断的增长，人人都像热锅蚁，每天都要去考虑， 客户电话随时听，没有自由休息日。 过压状态 —亚健康— 疾病 健康--人生幸福之根 • 健康的含义是什么？ 身体、心理和社会适应能力均处于一个良好状态。 • 怎样评价健康？  身体健康可表现为 “五快”： 食得快（有胃口）、便得快（通畅） 睡得快（质量高）、说得快（清）、走得快（有劲）  心理健康主要表现为“四好”： 干劲好、情绪好、适应能力好、人际关系好 （能够恰如 其分地扮演各种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为） 亚健康：机体无明显疾病诊断, 却表现出生活能力降低 , 社会适应能力减退及各种身体不适的症状，介于健康 与疾病之间一种机体灰色状态。 70% 15% 患病人 群 亚健康 人群 健康人群 15% 亚健康人口，2009年已超过9亿! (北京国际健康论坛资 料) 亚健康高危人群的分布特点 年龄：35～55 岁之间，属于承担社会主要运转工作人群。 职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张， 脑力劳动强度大的白领阶层； 地域性:大中城市、经济发达地区。 农 村 体力劳动为主，健康生活知识和医疗条件相 对不足，主要以慢性劳损、肌肉关节病变和 疼痛、营养不良、慢性感染等比例为高。 亚健康高危人群的分布特点 年龄：35～55 岁之间，属于承担社会主要运转工作人群。 职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张， 脑力劳动强度大的白领阶层； 地域性:大中城市、经济发达地区。 城 市 “五高”：血压高、血脂高、血糖高、血液黏稠度高、 血尿酸高，进一步发展，将有2/3死于心脑血管疾病， 1/5死于吸烟相关疾病，1/10死于肿瘤，只有1/10安享天 年。 容易激动，头昏脑胀 精神紧张，焦虑不安 腰酸背痛，耳鸣耳背 孤独自卑，忧郁苦闷 肢体麻木，手脚易冷 注意分散，记忆减退 自感低热，夜有盗汗 夜难入眠，昼常打盹 体重骤减，体虚力弱 精力下降，眼花目眩 咽喉疼痛，唇起疱疹