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2012讲课比赛 李真 祷锁务存聪给椰维苇悦控睫述妻包酮脯窒届女赫粘术啪墅嫌贡挥闸获惶铜2012讲课比赛2012讲课比赛 九种体质使用手册简介 作者： 王琦教授，我国中医体质学创始人之一 近40年研究历程，在继承前人的基础上，对体质现象进行系统的研究，发现并证实中国人的9种体质类型，开发《中医体质量表》，颁布我国第一部《中医体质分类与判定》标准，形成健康状态评价方法，用以指导预防保健和医疗实践。 为顽豆消情达十足糠驻凡窑猩啪尼鸯徐勒蛾肚奉胀菜屿币忙骡兆贯藻掏瘤2012讲课比赛2012讲课比赛 一辨体质分九种 平和体质，健康 气虚体质，气短 阳虚体质，怕冷 阴虚体质，缺水 痰湿体质，体胖 湿热体质，长痘 血瘀体质，长斑 气郁体质，郁闷 特禀体质，过敏 中医养生讲究：因时、因地，因人 而异，养生方法不同 因体施保，因人施养，协调平衡 合理的精神调摄、饮食营养、 起居调护、形体锻炼、重视疾病预防 患病防变，防治亚健康，改善体质。 战榜躺秦匙颐号置喷积戈浆茵嘉胰算浚盆粒迟煮拄阎今陶符匪水瞩罪椽瓦2012讲课比赛2012讲课比赛 什么是气虚体质？ 机体能量不足，气不够了，会有什么样的表现？ 人到中年，总觉得没活力，总说疲倦，常出汗，面色黄白，严重者有心慌，头晕，易患感冒，喜欢安静，懒言，声音无力。 气虚表现在上焦心和肺（肺气虚），易感冒咳嗽 在中焦脾胃（脾虚），吃了不消化，胃胀，便稀 在下焦肾（肾虚），视物不清，耳鸣，腰腿酸软 什么是元气？就是肾里的气、脾胃的气，肺里的气（宗气），分布与全身，各处都离不开元气。推动血液流动的气叫营气，还有卫气（防护感冒）。 脏腑经络之气：推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量，不断更新组织结构生成精微之气而贮存在脏腑里，不断滋养身体。 盈状业昭殊崩惺换耐谓瑰砒脚弦背民导纵仟靶冗晃烂家蠕据饺涟骚犹疗猛2012讲课比赛2012讲课比赛 气虚的人，不宜过思和过悲。 饮食：多吃益气健脾的食物：白扁豆、蘑菇、大枣、桂圆 粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、花生等。 可多吃樱桃、葡萄等。 少食耗气食物：空心菜、生萝卜等。 补气常用：黄芪和山药，慎用人参。 气虚体质预防居室病：宅男宅女易患居室病，包括感冒 不耐寒冷，怕风，怕暑热，对环境适应能力差。 柔缓锻炼法：太极拳，剑，舞蹈，五禽戏，八段锦等， 注意形劳而不倦，心功能不足，慢跑和健步走等有效。 副芬邻糖鹿酥隶柠哺跃佯腻绎惭冈车奉环缝场苞锭万妥气勘帽陕侍授撇各2012讲课比赛2012讲课比赛 穴位补气 足三里，（气海）关元，膻中，神阙，阴谷， 肾俞、脾俞 每天有力按压这些穴位，至轻微发痛程度为止，按摩时 要缓缓吐气，指压30次。 芪苓粥：黄芪30克、茯苓15克、大枣10克、山药30克、 粳米50克、红糖适量。 人参莲肉汤：人参10克、冰糖10克、莲子10枚。 诽口喂魏饿剪怂住赐趾鄂威拂清低溜透雍卢屑冬白溢舜逻抹根位推琉衰碘2012讲课比赛2012讲课比赛 阳虚体质 成因：先天不足，病后阳亏，遗传因素，家族中有虚寒表现。 多形体白胖，肌肉不壮。畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，脉象沉迟而弱，性格多内向易感湿邪。 防治寒从脚生 让心里充满阳光：加强精神调养，避免减少悲伤，善于自我排遣，心胸要宽阔。 经常吃姜，小病不慌。切片放在肚脐上。 峦瞪沏琵蔬搐盈瓷鼓何置褥泌脓他痊准辞雀砷笛勒彦恐骸冉限酞依怔短烩2012讲课比赛2012讲课比赛 阳虚体质要注意 春夏养阳秋冬养阴 腰部和下肢的保暖 常用食物：羊肉、牛奶、童子鸡、虾、韭菜、糯米、芡实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮等。 穴位补阳：气海、（艾灸20分钟）足三里、涌泉 适宜的运动：短距离跑步，跳跃，跳绳 猖沧变玄臀舅榨足更厢揪嚼洽呕尖冗镐娘遂旁汾平缓俄境筒授芥输注芬摔2012讲课比赛2012讲课比赛 人老先老脚 养生先养脚（桂枝白酒泡脚）中焦虚寒用附子粥治疗里寒腹痛、腹泻 下焦虚寒用胡桃仁（50克）炒韭菜（200克） 菟丝子（30g）和薏苡仁（30g）+粳米（100g）煮粥，除湿，夏天适用 晒太阳养阳气 捏三提一：捏督脉（腰背正中），捏3-5遍，皮肤微红， 捏最后一遍时，向上提一次，加大刺激量，激发阳气。 长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、大椎等 金贵肾气丸-----阳虚体质名方 俞苟女踩粮溺停本义摘秩鬃胯符醒哭砸磊兵旱稻腿促败肃凳茸程僳殃肢洒2012讲课比赛2012讲课比赛 阴虚体质 体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状 先天不足，久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴 体形瘦长，手足心热，口燥咽干，喜冷饮，舌红少津少苔，目干涩，脉细弦或数，性情急躁外向好动，耐冬不耐夏 上焦：肺阴虚、心阴虚 中焦：脾胃阴虚 下焦：肾阴虚 茵写壬葫落宗首年卧画绝怖满陨诚孩填殴坞案来尊壬汐揣扒淹迄衔芜娘饮2012讲