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一、了解自已的身体形态 身体形态：身体的外部形状和特征 掌握克托莱指数的计算方法 克托莱指数的定义和计算公式； 克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000； 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高； 学生分组、 讨论对身体形态发育的评价 2、掌握体育锻炼对身体形态的影响 初中阶段身体形态发育的特点： （1）身高的增长。 （2）体重的增长。 （3）胸围的增长。 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析 改善人体的血液循环， 增强身体 对营养物质的吸收， 使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖， 促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。 体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变 得粗状、结实发达有力。 初中生在形体练习中要注意 A. 养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势 B. 在形体练习中不宜做过重的负重练习； C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展； 注意养成正确身体姿势和全面发展。 正确身体姿势 站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。 坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷 腿时，两腿并拢。 行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。 蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。 回顾 1、什么是身体形态？ 2、你的身体形态和全国均值相比如何？ 3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？ 4、形体练习中就 注意的事项有哪几方面？ * * * 体育与身体形态
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