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学海导航 2）合理的饮食。食用的食物、水要卫生；膳食结构要 科学；饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。 健康的生活方式 学海导航 3）适度的运动。运动既可以促进身体各个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我们少生病。运动也 要适度，既不能太少，也不能太多、太剧烈。 健康的生活方式 学海导航 4）良好的卫生习惯。我们要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物，及时清理生活垃圾的好习惯。 另外，滥用药物也是一种不良的卫生习惯。如果感到身 体不适，应及时就医，并根据医嘱来服药，切不可自以为是，滥用药物。 健康的生活方式 探究与分享 我国吸烟人数统计 在卫生部发布的2006年中国“吸烟与健康”报告中，我们看到这样的数据：2002年我国15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别为66.0%和3.1%。由此估计，吸烟者约为3.5亿，占世界烟民的三分之一。 目前全世界共有烟民11亿，估算我国有7 亿人直接或间接(被动)受到吸烟危害。据WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。 学海导航 5）远离烟酒。烟草烟雾中至少含有69种致癌物和多种有害物质。大量饮酒会导致动脉硬化、高血压等心脑血管疾病，长期饮酒的人体质会变弱，记忆力、判断