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祛湿类食物 土伏苓,红豆、冬瓜 薏米。 1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）： 秋季少吃瓜多吃果：西瓜、黄瓜吃多了会损伤脾胃，导致腹痛腹泻，要少吃。此时果类可以多吃，如梨可润肺，消痰止咳。苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼滋补、强壮、安神、补血。葡萄营养丰富、酸甜可口，可以帮助人体排出毒素，消除内热。 白开水是要多喝的。。 苍术:燥湿健脾，祛风湿。 茯苓:利水渗湿，健脾安神。 薏苡仁:利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。厚朴:行气，燥湿，消积，平喘。 砂仁:化湿行气，温中止呕止泻，安胎。 白豆蔻:化湿行气，温中止呕。 自己较易买的有 薏仁、扁豆、芡实等等，这些拿去煲汤和糖水都可以，但是如果煲糖水的话不能放太多糖哦，因为糖滋腻，易助湿！ 祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿证。 南瓜 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。 鲤鱼外感病者忌食 味甘、性平，归脾、肾经。作用：利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。。 茯苓 不宜与米醋同食味甘淡、性平，归心、脾、肾经。作用：利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。。 荠菜 味甘、性凉，归肝、胃经。作用：清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。 金针菜（黄花菜）虚寒证忌食。 味甘、性凉。作用：清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。 莴苣 宜忌同金针莱味甘苦、性凉，归肠、胃经。作用：清热利尿，通乳。。 冬瓜 虚寒泄泻者忌食味甘淡、性凉，归肺、大小肠、膀胱经。作用：利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。。 鲫鱼 不宜油炸，不宜与荠菜同食味甘、性平，归脾、胃、大肠经。作用：补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。。 蚕豆 气滞腹胀者忌食味甘、性平。作用：清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。。 赤小豆 味甘酸、性平，归心、小肠经。作用：利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。 莜麦 不易消化，不宜多食；虚寒证忌食。味甘、性凉。作用：补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。 薏苡仁（薏米） 味甘淡、性凉，归脾、肺、肾经。作用：健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。 玉米 味甘、性平。作用：补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。 砂仁 不宜久煮。味辛、性温，归脾、胃经。作用：化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。 白豆蔻 热证、阴虚证忌食，不宜久煮。味辛、性温，归脾、胃、肺经。作用，化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。 01.地瓜 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　02.绿豆 　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于HYPERLINK /mrhf/hfcs/排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、HYPERLINK /drug/vitamin/维生素受到破坏而降低作用。 　　03.燕麦 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作HYPERLINK /ylj/饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它HYPERLINK /pr/scxg/食材，如苹果、葡萄乾，HYPERLINK /nutrition/营养又能促进排便! 07.红豆 　　红豆可增加肠胃蠕动，减少HYPERLINK /keshi/neike/xiaohua/48fd7.htmlHYPERLINK /zz/quanshen/50512.html便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 　08.胡萝卜 　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 山药 山药可整顿消化系统，减少皮下HYPERLINK /jiancha/huaxue/bian/4e7a2.html脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最 牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的HYPERLINK /膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 莲藕 　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 白萝卜 　　萝卜有很好的利