早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!.pdf

早早上上起起床床黄黄金金10分分钟钟，，你你可可以以多多活活10年年！！ 　早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实， 们早上起床之后有一个“黄金10 分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！ 两手对搓一分钟——治疗肩痛 　　手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之 气，可治疗肩痛、眼睛疲劳。 手指摩头一分钟——头发乌黑 　　手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得 到充分营养，头发黑且光泽。 轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩 　　双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳 鸣、目眩、健忘有防治功效。 转动眼睛一分钟——提神醒目 　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和 近视眼等功能。 拇指揉鼻一分钟——防治心脏病 　　双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管 炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 叩齿卷舌一分钟——牙齿保健 　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 轻按肚脐一分钟——促进消化 　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 收腹提肛一分钟——促进血液循环 　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病 　　仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心 脑系统足够的氧与血。 蹬摩脚心一分钟——清肝明目 　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目， 对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！ 1180度——腰部腿部运动 　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。 2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动 　　功能：消除肩部酸痛。 3上看下看，左看右看——眼部运动 　　功能：消除眼睛疲劳。 ４脖子扭一扭——颈部运动 　　功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。 5活动筋骨——伸展运动 　　功能：促进身体血液循环，松弛紧张的肌肉。 建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完 后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。 本文作者：飞华健康