第十四篇休闲体育.PDFVIP

第十四章 休闲体育 第一节 健身走 直立行走是人类由猿进化到人的过程中最本质的特征，走步也成为人类最基本和最经常 的活动形式。健身走是任何人，在任何时间和任何地点都可以从事的锻炼。它的特点是动作 柔和，不容易出现伤害事故，特别适合于体重过重的人群。实践证明，全力以赴的快步行走 或竞走运动，甚至能比速度较慢的跑步消耗更多的能量，并获得更加显著的锻炼效果。 我国传统医学——中医认为“走为百炼 之祖”，人体的五脏六腑无不与脚有关，脚踝 正常人除睡眠外，一生中大部分时间都 以下有51 个穴位，其中脚掌就有 15 个穴位。 离不开走步。以一个寿命为70 岁的人为 脚掌被称为人的第二心脏，坚持走步锻炼也就 例，一生中大约要走 5 亿步，接近从地 是坚持全身的经络与穴位的锻炼。经络内属于 球到月球的 38.4 万千米的距离。 脏腑，外属于肢节，沟通内外，贯穿上下，将 人体各部分的组织器官联系成一个有机的整