怀孕后的心态调整与注意事项.pdfVIP

知道怀孕后要调整好心态 对于从未有过怀孕经验又对新生命充满期待的年轻母亲，当终于从医生那里得到明确的 诊断时，既高兴又紧张的心情是可以理解的。但是，很多孕妈咪此时却并不知道从何处开始 着手了解并养好腹中的胎儿，从而增加了无助和求教的心理负担。这种担心是很正常的，但 若不能及时调整则对养胎不利。 一般情况下，当得知自己怀孕的时候，往往已是怀孕的第二个月了。在过去1 个多月的 时间里，腹中的小生命已经历了从无到有、由快速发育到出现轮廓这样一个变化。这期间， 孕妈咪的内环境对胎儿来说特别重要，尤其是孕妈咪的心态直接影响了内环境的质量。因此， 准备怀孕之始，孕妈咪就应拥有良好的心态，这是十分重要的。 如果在没有做好孕前准备工作的情况下就已经怀孕，孕妈咪也不要担心。这时，首先要 调整好心态，认识到妊娠反应是一种正常的生理现象，要正确对待，努力保持心情舒畅，只 要采取一定措施，就会减轻妊娠的不良反应。其次，要听取产科医生对妊娠知识的介绍，了 解胎儿的孕育过程，尽量在思想上和心理上做好准备。最后，还可以经常与做了母亲的人交 流思想体会，做了母亲的人对妊娠都积累了些宝贵的经验，听取这些经验是十分有益的，这 些都为胎教实施做好了总体的心理准备。 女性怀孕后注意劳逸结合 妊娠是女性的正常生理现象，女性怀孕后体内各种组织器官功能都会发生变化，各器官 的负荷在此期间均大为增加，因此孕妈咪要根据自身具体情况安排好这一特殊阶段的工作与 生活。 首先，适当的休息是完全必要的。孕妈咪每天睡眠时间不应少于8 小时，睡眠是休息的 最好形式。此外，还应适当地参加些娱乐活动，保持乐观、开朗、向上的情绪，使精神得到 充分的放松和休息，保持生理和心理健康。 一般情况下，孕妈咪可以做一些较轻的体力活动。若产前休息充分，对顺利分娩及产后 乳汁分泌均十分有利。有的孕妈咪自恃身体强壮，孕期不注意休息，在孕期仍保持较大的活 动量，往往容易引起流产或早产。但也有一些孕妈咪，尤其是曾有过早产、流产或死产史的 孕妈咪，大有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”之态，终日卧床不起，不敢活动，这也大可不必。 长期卧床，活动量少，易使胎儿长得过大，也易使孕妈咪腹肌松弛，引起分娩困难。 另一方面，孕妈咪在妊娠期间进行一些力所能及的活动是完全可行和必要的，对自身和 胎儿的健康都有益。经常进行一些适量的工作，可增加孕妈咪的活动量，使全身肌肉得到充 分活动，肌肉力量增强，血液循环良好，有利于分娩及产后机体的恢复。适量的活动还可促 进全身各脏器组织的新陈代谢，促进营养物质的吸收，对胎儿的生长发育十分有利。同时， 适量的工作活动也可使胎儿不会因营养过度、活动过少而长得过大，产生分娩困难。 孕妈咪可进行一般较轻松的工作和活动，但注意不要做一些用力过猛的工作，如搬举重 物、挑重担等，以免因用力过猛刺激子宫引起收缩，导致流产或早产。在活动和日常生活中， 应注意防止碰撞、滑倒或摔倒。如果孕妈咪是从事接触放射性物质或接触其他有害化学物质 的工作者，则应调离此环境，以免影响胎儿的正常发育。 此外，孕妈咪也不要长时间弯腰或蹲着干活，因为这样腹部的压力会大大增加，影响血 液循环，不利于胎儿的生长发育。 总之，孕期女性要做到动静相宜，切忌不动和剧动，宜处于良好的环境中，同时不要去 危害母体和胎儿的健康。 专家温馨提示 在妊娠期间最好多食用天然食品，而不要经常食用加工过的食品，如点心、罐头、方便 面等。这些人造食品在生产、加工、储藏中曾加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐 剂等。已有大量研究和事实证明，一些食品添加剂可危害人们的健康，影响胎儿的正常发育。 孕妈咪不能吸烟、饮酒 科学调查已证实，吸烟的孕妈咪一般生产的新生儿体重比不吸烟孕妈咪所生新生儿平 均轻 150~200 克。如出生体重低于 2500 克的新生儿中，在不吸烟产妇所生新生儿中只占 4.7% ，而在吸烟产妇所生新生儿中占7.7% ~ 12% 。吸烟容易引起的早产和流产比例，比不 吸烟者高2~3 倍。 吸烟引起的胎儿畸形主要是先天性心脏病，为不吸烟者的2 倍，而且常常是较严重的心 脏畸形。吸烟对胎儿影响巨大，为了胎儿的正常生长和发育，孕妈咪应严禁吸烟。丈夫在孕 前3 个月最好也不要吸烟，孕期如吸烟，也应当躲开孕妈咪，要从主动和被动吸烟的两方面 途径来保证孕妈咪不受到香烟的毒害，这样才能谈得上让胎儿处在个正常的生长环境当中。 除了吸烟之外，孕妈咪如有喝酒的嗜好也会影响胎儿的发育。孕妈咪喝酒过多，可使胎 儿发生酒精中毒综合征。2