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情 绪 管 理 桌子上有一只杯子，杯子里有半杯酒。“唉，我只剩下半杯酒了。”悲观者哀叹道。“啊哈！我还有半杯酒。”乐观者兴高采烈地说 其实，他们说的同样正确，不同的是他们的感受，他们的情绪，一个痛苦，一个快乐。前者只注意到他失去的那一部分，后者只注意到他拥有的那一部分。这个差异使他们的人生感受截然不同 桌子上有一只杯子，杯子里有半杯酒。“唉，我只剩下半杯酒了。”悲观者哀叹道。“啊哈！我还有半杯酒。”乐观者兴高采烈地说。 其实，他们说的同样正确，不同的是他们的感受， 他们的情绪，一个痛苦，一个快乐。前者只注意到 他失去的那一部分，后者只注意到他拥有的那一部 分。这个差异使他们的人生感受截然不同 情绪健康的人具备以下特点（一） 开朗、豁达、遇事不斤斤计较，不为一些鸡毛蒜皮的小事大动肝火或郁结于心。 情绪正常、稳定，很少大起大落或喜怒无常，能承受欢乐与忧愁的考验。 能给人以爱和接受别人的爱，待人热情，乐于助人，有同情心。 谈吐风趣、幽默、文雅。 自信、乐观、有主见，能独立性地解决问题，创造性地工作。 情绪健康的人具备以下特点（二） 明智、少偏见，能正确认识自己和他人的长短处。 对前途充满信心，富有朝气，勇于上进，坚韧不拔。 能面对现实、承认现实和接受现实，并能按社会的要求行动。 对平凡的事物保持兴趣，能不断从生活环境中得到美的享受，快乐的享受，会工作也会消遣。 尊重他人，能与人为善，和睦相处，建立良好的人际关系。 情绪不佳时的表现 总是在关键时刻怀疑自己，散布疑云； 会尽量将自己的消极情绪传染给他人； 永远悲观失望，抱怨他人与环境； 因为自己行为消极，最终会让仅有的希望彻底泯灭； 常常自我设限，让自己本身无限的潜能无法发挥； 经常生活在负面情绪中，使得自己不能享受人生固有的乐趣。 箴言慧语 不是因为有些事情难以做到，我们才失去好的心态；而是因为我们失去了好的心态，有些事情才显得难以做到。 成功者是情绪的主人 失败者是情绪的奴隶 别在情绪不稳时做任何决定！ 消除不良情绪有妙法 发泄（妙法一） 在不良情绪不能用行动消除时，改用语言宣泄，以求得内心痛快。 注意：要采取正确的方式，选择适当的时间、地点、场合和对象。 避免不负责任地随意发泄，迁怒于人。 一个痛苦向别人倾诉会成为一半痛苦 一个快乐向别人分享会成为两份快乐 请记住：向上抱怨！ 转移（妙法二） 把隐藏在内心的不良情绪投射到其他事物上，以求得解脱。 当火气上涌时，不妨有意识地转移或做点别的事情来分散注意力，或许情绪能够得到缓解。 自我控制（妙法三） 当遇到挫折、不幸，遇到令人不愉快和使人生气的事情时，自觉地克制自己，忍受内心的痛苦和不快，不发表激动的言辞，不进行冲动的行为。 忍耐虽不等于思想问题的解决，但可以防止过激的行动，最终达到消除或减轻心理紧张，使情绪逐渐趋于平复。 忍一时风平浪静 退一步海阔天空 自我安慰（妙法四） 当受到挫折或无法实现目标时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。 偶尔用一下“阿Q”的“精神胜利法”，有利于在挫折面前接受现实、保护自己、避免精神崩溃。但用多了则是一种病态，会妨碍自己去追求真正需要的东西。 幽默（妙法五） 幽默并不是开庸俗的玩笑，更不是随便拿别人开心，而是以机智的头脑，渊博的知识，巧妙诙谐地揭露事物的本质与不合理的成分，既一语破的，又使人容易接受。 幽默是一种特殊情绪的表现，也是人们适应环境的工具。 “一个小丑进城，胜过一打医生” 升华（妙法六） 将不为社会认可的动机或欲望指向比较正确的方向，将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去。 遇到不公平的事情，一味地生气、憋气，或颓废绝望，都是于事无补的，正确的态度应该是长志气、争口气，将挫折变成动力，做生活中的强者。 推荐：约翰 库缇斯---风靡全球的激励大师 了解自己情绪变化的规律 掌握控制情绪的方法 控制自己，消除情绪 以正确的姿态投入生活、工作 做自己情绪的主人！ 塑造好心态的四大要诀 1、确定好你的目标； 即弄清楚自己到底需要达成什么样的结果。 2、选择好能帮助目标达成的信念；信念是因，态度是果。 3、调整好你的意焦（注意的焦点）； 凡事积极思考，将注意的焦点完全集中在你要的结果上。 4、模仿成功者的态度；与成功者交朋友，系统模仿成功者的态度、信念、习惯、策略。 一位母亲走进6岁儿子的房间，发现他正在哭。“怎么了？” “我刚刚知道怎么系鞋带了。” “噢，亲爱的，那好呀。” 这位母亲意识到孩子主动学习自立，值得表扬， “你真是长大了。不过，你为什么哭呢？” “因为