自我宽恕的理论分析及成因探索.pdfVIP

社会心理科学 第24 卷 总第103 期 2009 年第3 期 总第237 页 ·理论研究· 作者简介：祁焦霞（1981-），女，河南焦作人。现就 学于广州大学教育学院，2007 级发展与教育学专业学 生，研究方向是个性发展与教育。 自我宽恕的理论分析与成因探索 祁焦霞 陈少华 摘 要：自我宽恕是认知、行为和情绪三者相互作用的结果，该文从进化心理学、精神分析、观察学 习以及认知失调等不同理论角度对自我宽恕的本质、形成进行了深入分析。对其影响因素进 行了回顾和总结。指出自我宽恕研究还存在的一些问题：自我宽恕的定义还存在争议；自我 宽恕的研究方法还远远不够成熟和完善；自我宽恕的研究内容也不够全面，忽视了对受害者 之自我宽恕的研究等等。 关键词：自我宽恕 理论 成因 宽恕是 “在面对自己的、已认识到的错事时，个 1.引言 体愿意放弃对自己的不满，并给予自己同情、宽 大、关爱”[3]。 20 世纪90 年代以来，随着积极心理学兴起， 自我宽恕包括三个要素：其一，自我宽恕的 有关宽恕的研究越来越多，其领域涉及宽恕的概 是具体的事件，而不是某个模糊的不安感，要自 念、机制、模型和影响因素等基础研究以及宽恕 我宽恕，必须揭示不安感后面的具体 “错事”；其 与心理健康、人际关系、家庭婚姻、攻击性等关 二，由错事触发的消极情感被克服，从而达成内 系的应用研究。近年来，作为宽恕的重要组成部 在的自我接纳；其三，承担相关的责任，改善自 [1] [4] 分，自我宽恕日益引起研究者的关注 ，它是一 己的行为 。可见，自我宽恕由认知、情感和行为 个 “当事人由自我疏远的状态转向自我亲近、 自 三种成份构成。据此，我们认为，自我宽恕是个 我接纳的过程”[2]。Enright （1996）认为，自我 体在面对自己已经做的错事时，在认知方面，个 作者简介：陈少华，广州大学教育学院，广东广州，510006。 13 ·理论研究· 社会心理科学 第24 卷 总第103 期 2009 年第3 期 总第238 页 体不再有自我谴责和自我贬损的念头，进而可能 们生存机会，例如导致疾病和减少我们繁衍后代 出现尊重自己，悦纳自己的积极思维活动；在情 几率的基因，将较少可能遗传下来。 自我宽恕行 绪上，内心消极情绪逐渐淡化，体验到的对立情 为有利于个体的身心健康，大量临床研究证明， 绪在慢慢缓解，最终转化为中性情绪甚至被积极 自我宽恕有利于个体减少焦虑、紧张、 自责、抑 情感所取代；在行为上，积极的承担相应的责任， 郁等消极情绪，使个体心情平静、安心，可以显 [9] 改正错误的心理历程。 著降低乳腺癌以及许多精神疾病的困扰 。因此， 一个人要真正做到自我宽恕，必须完成以下 自我宽恕在保持个体生存和繁衍的过程中扮演着 [4] 几项任务 ：①恢复自尊，重新认识到他是个有价 一个很重要的角色。此外，自我宽恕作为一种德 [10] 值的人；②承认自己所犯的错误，对他所做的错 行 ，当个体做了违背道德的事情时，通过积极 事负完全的责任；③认识到受害者作为一个人的 改正错误的行为，一方面可