冬季减肥瘦身必须要知道的几种方法.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 冬季减肥瘦身必须要知道的几种方法 来源于:风格说 冬季减肥，单靠控制饮食是不够的。因为饮食关系到御寒，如果只是吃低 热量食物，并不能满足御寒。冬季饮食减肥需要窍门。同时，应该结合其它小 运动来辅助，冬季减肥、去脂才能达到效果。下面介绍的减肥方法，除了从大 家熟悉的日常饮食、运动减肥外，还介绍了几种另类减肥，可以帮助你减少食 欲。 饮食瘦身 荷叶灰--专治疗顽固性肥胖证 荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所创，在其名 著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果，尤其是对 减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个：1)荷叶灰能去 除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念，实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原 因，所以，减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构 有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也 会变得很小，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。因为荷叶灰减肥 效果很好，制作方法又比较复杂，新闻爆出赣州出现大量假荷叶灰。真正荷叶 灰是呈焦黄色的，请注意辨别。 快操瘦身 1、舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面 。 2、弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭;随后手扶臀部，使躯 干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作 )。 3、俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 4、臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前 挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。 5、腿提起、放下，把屁股抬向上方，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然 后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后 手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始 重做本套动作。 本套运动由5个动作组成，要循环往复，使你全身运动，心情愉快。 音乐瘦身 瘦身方法：在感到饥饿或在就餐前，听几分钟能使人兴奋的音乐，如苏沙 的《星条旗永不落》、罗西尼的《威廉·退尔序曲》﹑威尔第的《凯旋进行曲 》﹑贝多芬的《欢乐颂》，或者选听能使其激动的流行音乐。因为情绪的兴奋 能使胃液分泌放慢，食欲自然会受到抑制。 另外，在两顿饭之间播放一些轻松愉快的音乐，如吉它曲《爱情的故事》 、勃拉姆斯的《摇篮曲》、中国名曲《春江花月夜》等，用以消除想吃零食的 那种紧张和烦躁的情绪，从而达到控制进食的目的。 瘦身时饥饿感或想进食的时候﹐常常会产生焦虑不安等情绪，音乐疗法通 过对情绪的调节，可降低其食欲。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 脸上雀斑总是祛不掉，几招快速摆脱斑点 02、 面部色素沉着长出色斑，几招为你快速祛斑 03、 5个运动减肥技巧，轻松做时尚瘦美人 04、 春季瘦腰小机密，让你快速远离水桶腰 05、 5个有效祛斑食谱，在吃的过程中消灭色斑 06、 内调外养祛斑妙招，不再为雀斑烦恼 07、 日常可以祛斑的护肤妙招，收获无暇好肌肤 08、 解密几种常见的中药减肥配方 09、 怎样让脸上斑