3类食物给备孕妈妈带来好孕气.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 3类食物给备孕妈妈带来好“孕”气 来源于:美食天下 导语：孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的 。因为，妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源 很大程度依靠妇女孕前体内的营养储备，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了 。因此，打算做妈妈的朋友们最好提前3—6个月开始做准备，养成良好的饮食 习惯，不仅为自己的健康，也为宝宝创造一个良好的营养环境。 1、补充叶酸 富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物 中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）、豆类、土豆、 莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。 推荐食谱：翡翠菠菜饼 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质 ，以及铁、钙、磷等矿物质。 2、补充优质蛋白质 蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非 常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质 蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。 推荐食谱：板栗烧牛肉 板栗和牛肉一起炖着吃，对那些肾虚、脾胃功能较弱的人非常适合，健康 人吃更能强身健体。 3、微量营养素 钙、 铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身 体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别 注意这些营养素 的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了 解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。 推荐食谱：黄瓜拌猪肝 猪肝有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血的人群食用；黄瓜含有多 种维生素，清脆可口。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 【图文】香蕉华夫饼的做法 02、 【图文】螺旋奶香肉松卷的做法 03、 春季养生宜甜食，3种甜食最健康 04、 西红柿堪比男人救星 05、 孕20周开始应每天补钙 06、 营养早餐食谱3要素 健康活力一上午 07、 【图文】夏季豆角华丽吃法的做法 08、 【图文】芦笋奶酪沙拉的做法 09、 冬季养生多吃这些坚果 10、 【图文】腊八蒜焖鸡的做法 11、 【图文】萌猴迎春汤圆的做法 12、 【图文】莜面栲栳的做法 13、 【图文】QQ糖提拉米苏的做法 14、 【图文】松软汉堡胚的做法 15、 女性常吃十种坚果，健康美丽很容易 16、 【图文】【面包机自制草莓酱】的做法 17、 【图文】椰丝薄脆片的做法 18、 腊月吃腊 怎么吃才健康？ 19、 【图文】腊味煲仔饭的做法 20、 熟吃蔬菜帮助营养更好吸收 21、 孕前的四大禁忌，你知道吗？ 22、 【图文】脆薯饼的做法 23、 【图文】煎酿豆腐夹的做法 24、 【图文】加料石锅饭的做法 25、 【图文】蜂蜜炼乳夹心饼干的做法