把日常走路变成锻炼,健康就是这么简单.pdf

把把日日常常走走路路变变成成锻锻炼炼，，健健康康就就是是这这么么简简单单 你知道吗？75%的人走路方法是错误的！ 走路也 以让你变得更瘦更健康！走路对于任何人来说都 以轻松开展，因此广受不 擅长运动的人的青睐。 作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻， 实施起来较为方便，容易养成习惯，因此颇为流行。 走路健身有很多益处，如预防疾病、减肥、消除疲劳、保持健康等。 走路看似是世界上最简单的健身运动，然而走路爱好者们的姿势却千差万别。 你真的会走路健身吗？如果方法不对，走路也会让你受伤。 到底该怎么走路，我们先看看下面的图示再说话吧！首先从走路姿势开始。 检查一下自己的走路姿势吧！错误的走路法，你有没有？ 其实，走路也要用对肌肉啊！ 走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动，无论何时何地都能进行。预防疾病、保持健 康、减肥、消除疲劳，这些目标都能通过走路达到。 正确的方法会让走路的效果翻倍！“躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走 路方式！到底什么是躯干，躯干走路法有什么优点，你的疑惑下面通通能解答。 本文作者：囚徒健身