中学生常见心问题.docVIP

中学生心理健康的一般标准 1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。 ?2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。 ?3、善于与同学、老师和亲友保持良好的 HYPERLINK /html/xljk/renjiguanxi/ \t _blank 人际关系，乐于交往，尊重友谊。 ?4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。 ?5、保持健全的人格。 ?6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。 ??7、热爱生活、热爱集体。 8、心理特点、行为方式符合年龄特征。 ???9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。 ???10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。 中学生常见心理问题 学习动机不足 学习策略欠缺 考试焦虑 不良动作及习惯 不良品德行为 特殊不良行为 学校适应不良 人际交往问题 情绪情感问题 10、不良个性问题 11、青春期问题 如何形成良好的学习策略 合理安排自学时间。充分利用课前、节假日和平时的零碎时间进行自学。 处理好博览与精读的关系。精读为主，博览为辅。教科书、有关参考书要精读，其它读物要博览，扩大视野，丰富知识。 自学时要多思考。真正做到：边读、边想，力求理解，提出问题，引向深入，把书“读薄”，增进学识。 注意积累材料。通过多种渠道收集资料，然后把资料归类，以便使用。 处理好自学与从师的关系。在自学的过程中必然产生许多问题，有时靠个人的能力是不能解决的。如能善于从师，请教师长或同学则可以少走弯路。在自学的基础上能有几个良师益友互相交流学习心得，启迪思想，这对开阔眼界、增长见识，是大有帮助的。 什么是考试焦虑 考试焦虑是指学生对考试刺激所产生的紧张、焦躁、担忧甚至恐惧的情绪反应。考试前，表现为持续的焦躁不安；考试中，表现为怯场、晕场等；考试后，表现为忐忑不安，形成考试恐惧，厌恶考试，逃避考试。 如何克服考试焦虑 正视考试。考试只不过是对平时所学知识的检验，一两次或几次失败的考试并不是衡量自己学习质量的唯一标准，应抱有“胜败乃兵家常事”的平常之心，并善于从失败中总结经验教训，不断完善自己。 充分做好准备。对所学知识技能的掌握是否充分是影响焦虑水平的首要因素，充分的考试准备是预防产生过度焦虑的最好办法。 = 1 \* GB3 ①知识技能的准备。平时注意知识的积累，掌握一定的应试技能，考前搞好系统的总结复习，并针对考试中可能出现的复杂情况进行有目的的训练，对考试做到胸有成竹，考试时焦虑的情绪就会大大减少。 = 2 \* GB3 ②体能的准备。考前适当休息，进行体育锻炼，有益于保持良好的体能状态。此外，还要保证营养的供给，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬菜、水果等，以保证充足的体力。 = 3 \* GB3 ③物质的准备。在考试前一天晚上，准备好准考证、文具用品、交通工具、手表等，避免由于物质准备不足，诱发考场上的焦虑。 克服消极意识。考试焦虑与对自身状况评价过低有关。有些学生在考前给自己消极的暗示，如“肯定考不好了”、“万一考试失败，前途就完了”等，这些消极的意识，会导致考前情绪低沉，产生心理上的不适。当出现这些消极观念时，可以把它记录下来，然后进行自我质辩，其中包括指出消极自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对自己造成的危害，并明确今后应有的态度。 学会放松自我。心理生理学研究表明，焦虑与肌肉紧张有关，人们完全可以通过对肌肉的自我放松来达到调节情绪的效果，自我放松的方法有： = 1 \* GB3 ①积极暗示法。 = 2 \* GB3 ②深度呼吸法。 = 3 \* GB3 ③肌肉放松法。 创设宽松、民主的氛围。家庭、学校环境和家长的教育态度影响学生的心态，创设一种宽松、民主的氛围，使学生养成健康、良好的个性，保持愉悦的情绪。