胖妞李姮陵走红减肥成功狠甩30斤肉.pdfVIP

胖胖妞妞李李 陵陵走走红红减减肥肥成成功功狠狠甩甩30斤斤肉肉 随胖却美的李 陵网络爆红胖美人的走红无疑给胖纸们一大鼓励 当大伙在感叹胖也可 以很美，减肥没必要的时候，这位胖美人李 陵日前却在博客上表示，她现在已经成 功，除了发布自己减肥后的照片外，还公布了自己的瘦身秘诀。看来胖美人并没有安 逸于胖，怎么说“瘦才是正路” 胖美人都瘦成这样了，请给其他还在瘦身路上的胖子 们道歉吧 李 陵自曝狂甩30斤肉秘诀—— 一、饮食部分：1、不能饿到也不能吃饱，吃饭是为了 不饿，不是为了吃饱 2、你永远有更低卡的选择，生菜三明治比汉堡更适合你。3、 可以的话就所有食物先过一次水再吃吧 过出来的油，你看了会晕倒 4、热汤是油 分和盐分的精华，不管喝的是什么汤，都要用约汤量的1/4的热水去稀释。 二、生活方式部分：1、温热的茶水有你想不到的神奇功效。热饮可以帮助提高身体 的基础代谢率， 身子暖，代谢就好。 反之，身子寒冷，代谢就差。2、餐后能站多久 就站多久。这个姿势可以拉长整个身体的线条， 让热量不要一直囤积在腰腹， 可以 的话站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有时我会扭扭腰，像龙猫一样往上伸展， 感觉食物很快就消化完毕。3、利用经期的食欲不振来缩小胃口，再把握瘦身黄金 周。4、只别再穿宽松、深色等有安全感的衣服了。减肥的同志们一定不要穿过于肥 大的衣裤了。 三、运动部分1、多走一步路是一步。晚饭后去散步，让肚子消化消化才回到寝室， 这比吃饱站着更有效，有时我甚至还会绕远路。2、睡前睡醒都做伸展。拉筋的重点 在手臂、腰腹以及大腿股肱处。3、幻想自己是名模在爬楼梯。要抬头挺胸，全身神 经都紧绷，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。4、每天一回到房间就 吊腿。女生双腿都很容易水肿，所以每天一回到房间就要赶快躺上床吊个15分钟的 脚，差不多到脚麻了好像有万只蚂蚁在咬你的时候就可以放下来休息了。 四、关于皮肤松弛的问题老实说我并没有什么瘦下来的松弛问题，因为我不是快速瘦 身，而是用了一年时间慢慢地配合运动，健康且温和的瘦下来，所以皮肤并没有失去 弹性。我的肥胖纹是发生在爆肥时期，因为在短短的一两年内暴肥十几公斤，所以当 时腹部、腿部都出现了红红一条一条的肥胖纹，我妈还不断嘲笑我，说很像妊娠纹， 要打击肥胖纹跟预防皮肤松弛，下面四点要努力做到：1、夏天用冷水洗澡，冬天洗 完热水后要冷却。2、洗完澡之后要用乳液按摩全身。3、运动完尽可能泡热水澡。 4、趁运动完的时机抹上排水紧实的产品。 本文作者：菠萝养颜健身