2013生活港湾第10期.docVIP

生活港湾第十期 生活小窍门 ??炎炎夏日的服饰不已，，没关系推荐几个小窍门只要你坚持一定能打造出的身材 水是人体所必须的营养素之一，夏日大量排汗，更少不了及时补充水分。可你也许不知道，在吃东西前先喝点水，特别是参加宴会和下馆子的时候。喝水可使你口腹之欲略减，吃起来就会有节制。每天至少喝8杯水，每杯240毫升。医学专家说：喝足够的水是减肥成功的关键。每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。为大家推荐一个“喝水时间表”，帮轻松达到“饮水指标”。6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。?8：30清晨从起床到的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到后，先给自己一杯至少250毫升的水。11：00在一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的情绪。12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。　15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。17：30，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 改变吃含糖量多的零食的习惯。零食看上去似乎量少，实际上很可能暗藏丰富的热量，例如一杯花生米含有840千卡的热量，68克脂肪。把苹果洗干净、削皮，再滴上些柠檬汁以防止其变成棕色，是一种理想的小吃。其它理想的食品还有：切片黄瓜和芦笋嫩茎等。避开便于顺手拈来吃的东西。? 在夏天运动是一件很烦人的事，满身大汗实在让人欢喜不起来。但其实并不是每一种运动都会汗流浃背满身大汗的，我们可以选择游泳、散步等更适合夏季的运动方法，每天保持30分钟，同样能有很好的运动减肥的效果。 不要为减肥进度慢而灰心，而应为生活方式确实有了改变，体重减轻些而感到欣慰。即使每个月体重只下降1公斤，也不要心急，稳步前进比大起大落要好得多。? 如果你超重，却又爱吃甜食，就吃有甜味的水果蔬菜吧。一只大红薯只有300千卡热量，而且不含脂肪，一只大玉米棒只有85千卡热量和1克脂肪 最重要的一点是，每天开怀大笑10-15分钟，就能够减少40卡的热量，可以通过一些途径开怀大笑，比如看喜剧片、与朋友玩游戏等。睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易发胖， 因此通过保证充足的睡眠减肥，这样不仅有助于身体健康，也有助于控制体重。 嘻哈游记 B:?听过！当然听过啦！ A：哟~平时一问三不知的你，今天怎么忽然开窍啦？ B：这你就不知道了吧！我最近可是使劲的研究山西文化和山西美景呢！ A: 你研究山西干嘛呀？难道这次我们要去山西~？ B:?猜对了！这次，我们要去山西的晋北旅游区玩~ A:?嘿嘿，说到晋北我对它也有所了解哦!?这晋北主要包括大同、朔州、忻州等地区。美景的话我只知道五台山。 B：看不出来啊小样儿，你知道的也不比我少嘛！其实晋北出名的风景那真是数不胜数。我就先给你说两个典型的吧，华严寺和忻州温泉。 A:嘿嘿，那你快给我介绍介绍这两个景点呗！ B:行啊！华严寺是依据佛教经典《华严经》中的“慈悲之华，必结庄严之果”的大乘教义命名。华严寺殿宇嵯峨，气势雄伟壮观，是辽金时期我国重要寺庙之一。它在明中叶以后分上下两寺，各开山门，自成格局。 A:这个我也略有耳闻哦！上华严寺大雄宝殿在华严寺内北隅，殿内四周墙上，绘满了巨幅壁画，规模之大，为全国的寺院壁画所罕见。它内容丰富，除了佛讲《华严经》的“七处九会”外，还有佛传故事，罗汉图和千手千眼观音等，均为鸿篇巨制，颇有气魄。殿外的殿墙上嵌有四块石碑，为南宋著名理学家朱熹书写的《易经》碑，弥为珍贵。 B:哟！你不是说你不了解山西美景嘛？怎么说起来头头是道的呀！ A:我这不是只知道上华严寺嘛，我对下华严寺可是一点都不了解呀。Xx,你就给我讲讲下华严寺呗！让我长长见识啊。 B:好啦好啦，收起你这装可怜的小模样吧！我马上就给你介绍下华严寺。 A：xx，你真是我的好搭档！ B：那是！这下华严寺薄伽教藏殿位于上寺的东南侧。你刚刚说的大雄宝殿，它的殿内是色彩鲜艳，金碧辉煌，而此殿内则是森沉冷肃，古色古香。殿内最出名的建筑还被著名建筑学家梁思成誉为“海内孤品”呢！ A: xx啊。你就别卖关子了赶紧告诉我薄伽教藏殿的出名建筑是什么吧？ B：你别急呀！我这不就要讲了。我要说的就是殿内的壁藏。下华严寺殿内侧沿壁排列重楼式壁藏38间，至后窗处作天宫楼阁5间，两侧以拱桥相连。壁藏分上下两层，上层为佛龛，下层为藏经的经橱。整个壁藏和天宫楼阁是一组辽代建筑模式，也是国内唯一规模宏大的壁藏制作。 A：哎！虽然你说的壁藏很有意思，可是我对它不是很感兴趣啊！我喜欢的是有故事性的建筑啊！ B:我就知道你会这么说。还好，下华严寺有不会让你失望的著名彩雕合掌露齿菩萨。她可是极富故事性呢！ A:?xx，我就知道你最好了！我准备好听故事咯！ B:?那你可听好