足球队(男队)训练记录精要.docVIP

足球队（男队）训练记录 时间 教练员 训 练 内 容 第一天 一、足球理论知识学习;（20分钟）） 出勤 情况 训练小结 足球队（男队）训练记录 时间 教练员 训 练 内 容 第二天 1.热身准备 （1）、慢跑1600米。操场四圈(15分钟) （2）、徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟） （3）专项准备活动：（20分钟） 后退跑30米转身接加速跑30米，两组 小步走30米接加速跑30米，两组 侧身跑30米接加速跑30米，两组 急停急跑(正面和转身)30米，两组 2、球性练习 (1)脚内侧传与停（定位传接球）由近到远(20分钟) (2)脚内侧传与停（行进间传接球）由近到远(20分钟) 3、对抗性练习，重点进攻(35分钟) 4、积极性放松（20分钟） （1）倒着慢跑400米 （2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉） 出勤 情况 训练小结 足球队（男队）训练记录 时间 教练员 训 练 内 容 第三天 1.热身准备 （1）、慢跑1600米。操场四圈（15分钟） （2）、徒手体操：扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝