中医材类-2.doc

中醫材類 當歸： 怎麼選?選擇色澤成米黃色，太白的可能經過漂白 怎麼吃?當歸、雞塊、或排骨放在四物湯、八珍湯；對女性調經很有用 食用宜忌：感冒、外病初期不能用 四神湯 功能： 配豬肚：以開脾提振食欲 配豬湯：以幫助消化，消除腸中積滯 配豬小肚：以強化膀胱，改善遺尿 實證體質-補不得 荔枝、龍眼、榴槤、油炸、火鍋、羊肉爐、蝦、蟹-會有口臭、嘴破 不適合喝雞精者： 胃病患者2.腎臟病患3.痛風4.高血壓5.年紀小的幼兒 到底是寒還是熱? 不是絕對寒熱2.上實下實3.虛實寒熱交雜4.體質多變性 什麼是涼補，溫補? 氣虛、陽虛-溫補，鹿耳、高麗參 陰虛、血虛-涼補，生地、參門冬 溫補副作用：口乾、便秘、咽痛、長痘痘 涼補副作用：腹脹、腹瀉 四物湯 涼血四物湯：當歸、白芍、生地、川芎 (血虛熱者)：月經量少、貧血、較不易上火 溫補四物湯：當歸、白芍、熟地、川芎(血虛寒者) (血虛寒者)：月經量少、貧血、易口乾上火 進補的劑量 人參：(獨參湯)-大劑量 四物湯 羊肉爐 吃什麼，補什麼 做月子，生化湯 進補的時間及禁忌 補氣補陽藥早上 補陰補血藥睡前服用 禁忌：中藥配茶葉 禁忌：補氣藥配菜頭 川芎茶調散：治頭痛 吃藥時間 飯前：空腹，飯前一小時服用 飯後：飯後立即、飯後30分鐘 睡前：最好再上床前30分鐘 需要時：遵照醫師指示服用 「三從四德」：保骨 三從：保密、防跌、立即就醫 四得：取得足夠維生素D、曉得家族骨鬆病史、捨得戒掉不良飲食習慣、記得住異氣候變化 蔬菜屬性 1.寒涼海帶、海藻、紫菜、茭白、竹筍、孛薺、空心菜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄、茄子、生蘿蔔、萵苣 熟蘿蔔、南瓜、芥菜、韭菜、蔥、薑、香菜、蒜 白菜、薺菜、茼蒿、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋頭、蘑菇、香菇、木耳、葫蘆（瓠瓜）、胡蘿蔔、菱角、蓮藕 寒涼西瓜、香瓜、柿、甘蔗、香蕉、楊桃、柚、柑、橘、橙、梨、枇杷、羅漢果、無花果 山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳 檸檬、蘋果、李、酸梅、桑椹、鳳梨、葡萄 ?(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 3.齒常叩：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。 4.漱玉津。玉津即津液、口水：(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。 (b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 5.耳常鼓：(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。 (b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 6.面常洗：(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。 (b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 7.頭常搖：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。 8.腰常擺：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 9.腹常揉：搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 10.攝谷道，即提肛：吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 11.膝常扭：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。 12.常散步：挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。 13.腳常搓：(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。 (b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作