户外运动山野徒步登山常识-培训课件.pptVIP

舒 磊 户外运动知识讲座 ——山野徒步登山常识 一、概述登山健身的功能、计划、原则和方法 二、线路选择（成熟路段） 三、天气、地理的了解 四、户外装备 五、行前准备 六、户外安全 七、行走技术技巧 八、膝关节的保护 九、户外基本理念 户外运动－山野徒步 户外运动－山野徒步 一、概述登山健身的功能、计划、原则和方法； （一）登山健身的功能 （1）脚力锻炼可令双脚灵活有力，登山是进行脚力锻炼的最 佳方式之一。 （2）登山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。 （3）登山可强筋健骨。 （4）登山可舒缓压力。进入森林，跋山涉水，静思养神， 沐浴大自然的气息，可以洗净城市尘嚣，令人心旷神怡。 （5）登山可明显增强腰、腿部肌肉力量，进行的耐力。身体协调能力等身体素质，改善心、肺功能，增强抗病能力。 （6）登山可宣泄精神压力，调节情绪，促进乐观向上。 户外运动－山野徒步 （二）组织群众性登山健身的计划、原则和方法进行体格检查，排除有健康隐患者，采取预防措施。根据不同年龄段进行分组，设计路线长短、难易程度。根据不同人群的需求进行分组。登山路线应设有食品补给点和医疗服务店。较危险的路段应该设有栅栏或绕开危险点。合理控制路线上的人数，不能过于拥挤，一面造成踩踏事故。登山路线上应该有明显的指示牌和公里标志。 户外运动－山野徒步 不宜爬山的人群 患有以下慢性病的人群不宜爬