更年期请远离这几种食物重点讲义.pptx

更年期请远离这几种食物 更年期女性有哪些困扰？ 月经改变 早期表现为月经周期延长、经量时多时少，最后绝经； 血管舒缩症状 潮热、潮红、出汗； 泌尿生殖道症状 阴道干燥、性交痛、尿路感染、尿失禁等； 远期危害 远期还会造成骨质疏松和骨折、血脂升高和心血管疾病、老年痴呆等等。 更年期来了，女性该如何应对？ 1、及时就医。当出现潮热面红、自汗盗汗、头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等更年期症状时，无需忍受，及时就医是最佳方法。医生通过诊断决定您是否需要治疗，采取何种方式治疗，积极的治疗可以让你摆脱更年期的困扰。 2、积极锻炼。要强身就必须多锻炼，锻炼的方式很多，要选择适合自己的运动，比如健身舞、散步、交谊舞、慢跑、太极拳等。 3、有规律地生活。不要熬夜，按时吃饭，定时睡觉。充足的睡眠，足够的饮食营养，这些都是保障身心健康的重要基础。 4、培养一点新爱好。人的烦恼许多时候是由空虚无聊引起。所以尽量多培养一些爱好，让自己有点事情可做，易远离烦恼。比如书法、养花、学习新知识、养鱼或者绘画等。 5、沉着应对。遇到更年期的不适，比如生理反应过大，心理反应过激，切忌慌张焦虑，须认真对待，妥善安排，尽量不要干扰到其他人。 6、从思想上充分认识，做好思想准备。不要对更年期心存恐惧，要正确面对，坦然生活，不要有思想负担。 更年期要少吃的食物 1、辣椒 性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。