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最美不过夕阳红 中老年科学养生 中老年科学养生总则 起居有节之“九不过”（一） 衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不要过于单薄，过暖易感冒，过冷易受寒。 食不过攻：吃饭不要攻，粗细都吃，荤素搭配，不吸烟，不喝酒。 住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。 起居有节之“九不过”（二） 逸不过安：终日无所事事，易丧失对生活的情趣，使人心灰意懒，因此即使退休在家，也应该勤于动脑，多活动筋骨，多读书看报，心情舒畅，才能延年益寿。 喜不过欢：人逢喜事精神爽，但是“过喜则伤心”的道理人人都懂，不要像中举后的范进一样，变福为祸。 怒不可暴：碰到不顺心的事情，不要过于恼怒。怒则伤肝，伤肝易病。 名利不过求：名不过求，利不过贪，平平安安，顺其自然，才能健康长寿。 起居有节之三个“半分钟” 第一个半分钟：老年人醒过来以后不要马上起床，在床上躺半分钟。这是因为，经过了七八小时的睡眠，人体已经适应了躺在床上的睡眠状态，如果起床后迅速地坐起来，脑部得不到足够的血液供应，会产生头晕等问题。 第二个半分钟：坐起来以后再坐半分钟。慢慢地让身体适应直立的状态，老年人血液循环的速度以及自身的调节能力降低，要特别注意稍微慢一些。 第三个半分钟：两条腿