舟山船拳动作图解.docxVIP

舟山船拳的文化背景 在1993年“中国国际武术比赛”开幕式上一套简洁、刚劲、虎虎生风的拳术表演，令人叫绝，引起轰动。这就是舟山已失传多年的船拳。 船拳发端于吴越春秋，形成于明清，是明清时期帮会组织之一的洪帮特有拳种。船拳在中华武术宝库中独树一帜，原先盛行于河上。船拳根据在河渠纵横交错的水道表演的特点，兼收各派之长自成一脉，形成了似南拳、又非南拳的独特风格。具有体用兼备、内外兼修、短兵相接、效法水战，刚劲遒健、神形合一，步势稳烈、躲闪灵活的特点。进攻时出招敏捷，收招迅速；防御时以手为主，似开似闭，以身为轴，原地转动。船拳十分注重腿部、臀部和腰部的运动，步法极重马步，以求操拳时稳健，经得起风浪颠簸。腿部是发力的重点，故十分重视转腰、甩腰、下腰的动作。为进退自如，船拳十分重视马步转弓步，弓步转马步的动作，以体现进则??攻，攻则带躲闪的特点。 由于船拳有强身、护体、御敌的功能，很快传入舟山，深受渔民青睐。最盛时期，几乎个个渔民都练上一套。传说明、清时舟山渔民在抗倭、抗盗斗争中大出风头，一些吃过苦头的倭寇、海盗还战战兢兢地称之为“神拳”。民国初年，定海、普陀、岱山等地都办起国术馆，渔民为健身强体赶往国术馆习武者颇多。学得国术精髓者便将国术中一些拳术，根据渔船舱面面积和船只行驶特点，融化吴越船拳特点，创造了舟山的神拳—船拳。 “舟山船拳”是舟山市武术协会的推广武术套路。多年来，有二十余人次用这套拳在浙江省国际武术比赛中获得金牌。1984年，全国开展中国武术普查。舟山地区体委有关人员深入海岛渔村普查舟山武术。在普陀、岱山渔农村调查摸底时，从老渔民口中了解到舟山有一种本土拳种，名曰船拳。他们请老渔民示范演练，但招式零碎，难以成为完整套路。为了保留舟山独有的拳种，地区体委汪力生会同孔建荣、张松青、欧阳剑等海岛武林高手，组成一个船拳研究小组。根据老渔民零碎招式演练和几句动作口诀，经反复琢磨、研究，初步整理了一套新船拳。 舟山船拳的基本动作及组合练习 一、马步 1、两脚并步站立，目视前方，如图1所示。 2、两脚开立约三脚距离，脚尖正对前方屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚掌着地，两手握拳抱于腰间，拳心朝上，如图2所示。 要点：挺胸，踏腰，脚外蹬，身体重心落于两腿之间。 图 1 图 2 二、马步撞拳 马步双冲拳组合练习 1、两腿不动，上体快速右转90度，同时两拳收至右腰间，目视右下方，如图3所示。 2、两腿不变，上体瞬间快速左转90度，同时两拳快速前冲，目视前方，如图4所示。 图3 图4 要点：马步稳，手臂动作发力先慢后快，腰用力与手臂撞拳，冲拳动作协调一致。 三、马步圈桥 1、两腿成马步，两肘侧开，两手掌贴于小腹两侧，收腹吸气，目视前方，如图5所示。 2、两腿不动，两肘瞬间用力内夹，两掌变拳用力外冲，呼气，目视前方，如图6所示。 要点：马步稳，手臂发力与呼吸协调。 图 5 图 6 四、剪桥 弓步格肘组合练习 1、马步双冲拳，目视前方，如图7所示。 2、上体左后转180度成交叉骑龙步，同时右手下、左手上两手剪桥用力相合，如图8所示。 3、右脚向前跨步成弓步，同时右手用力向前格出，左手用力向左下方后撩，拳心朝上，如图9所示。 4、5的动作与2、3相同，方向相反，分别如图10、图11所示。 要点：动作协调，同时完成，眼随手动。 图7 图8 图9 图10 图11 五、弓步格肘 弓步冲拳组合练习 1.预备式右弓步冲拳，如图12所示。 2.下肢不变，上肢左转90度，同时右手臂在体前下格，左手臂上合护肩，目视前方，如图13所示。 3.下肢不变，上肢右转90度，同时右手臂用力曲臂前格，左手不变，目视前方，如图14所示。 4.下肢不变，右拳收至腰间，左手平拳用力前冲，目视冲拳方向，如图15所示。 要点：步伐稳健，重心要低，上体转身与手臂格肘同时完成，弓步冲拳要干脆有力，所有动作要与呼吸协调配合。 图12 图13 图14 图15 舟山船拳套路 拳谱与动作名称 预备式 拜毕观音即推门（并步合掌 左右推掌） 船走浪尖神须定（进步穿掌 退步按掌） 两手护眩分两脚（跳马步拍腹 马步圈桥 左右盖步） 老大撑船紧掌舵（马步撞拳 马步双冲拳） 渔夫撒网分左右（拗步劈桥 弓步鞭拳 弓步冲拳） 网绳后拉朝上网（左弓步后撩 右弓步格肘）