元宵节正确食用元宵.docVIP

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元宵节正确食用元宵

元宵节要正确食用元宵 元宵节就在眼前,在元宵节里,咱们有个传统就是吃汤圆,代表着团团圆圆。市面上有各种馅料的汤圆,怎么吃才健康呢?你知道应该如何选购放心汤圆? 首先要选择适合自己的元宵 据专家说,因为汤圆含大量油脂及糖分,所以热量很高。四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量,而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量。所以,在吃汤圆前,得先掂量一下自己的饭量,不要被美味所诱撑坏肚子。当然,面对市场上丰富的汤圆馅料,你也可从容地选一款最适合自己的汤圆。 2.肾不太好 花生豆沙馅不要吃 花生、芝麻、豆沙馅汤圆含磷量高,会加重肾脏病患者病情,应特别注意。如果煮的是椒盐味咸汤圆,则可适量放点蔬菜。但注意汤里不要再放太多的油脂。 3.糖尿病人 注意搭配其他食物 糯米比普通米和面更容易迅速升高血糖,但这并不意味着糖尿病人对汤圆一点都“碰不得”。如果进餐时是和多种食物混合在一起吃,血糖指数会比单独吃汤圆低了许多。因此糖尿病人在吃汤圆的时候,需要注意搭配其他食物一起吃,不要贪多。 4.怕油腻 尝尝花茶搭配小汤圆 如果你对汤圆馅料中的猪油比较头大,可以选择无馅料小汤圆,用热水煮来吃。也可使用花茶来煮味道更新鲜,放些砂糖或黑糖增加口味;有馅料甜汤圆本身已具有甜味,可以不需要额外放糖。 另外,可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气,也可额外放些无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取,或放入桂圆、红枣、白木耳等食材,增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜,增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。 如何选购放心汤圆 节日期间到底该如何选购放心汤圆?消费者购买速冻汤圆应从以下几个方面加以注意: 1.选购信誉度较好的大型商场、超市购买,同时注意超市是否具备对速冻汤圆的冷藏条件。 2.选购市场占有率较高的大型企业生产的知名品牌。品牌知名度较高的产品大多为具有实力的大型企业生产,其产品质量有保障。 3.选购预包装产品。一般来讲,预包装产品比散装产品较卫生、安全。 4.要注意食品标签是否规范。速冻汤圆标签上不仅应标注食品名称、QS标志、食品生产许可证号、配料清单、净含量、制造者、经销者的名称和地址、日期标示和储藏说明,还必须标注速冻、生制或熟制、馅含量和食用方法等内容。 另外,挑选元宵时,从外观上看,好汤圆的个头大小应均匀,颜色应该是糯米粉的自然纯白色,无杂色。购买后应该马上食用。如果不能马上食用,应尽快冷冻。

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