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“爱的关系”课堂笔记 去年，我上过瓦苏老师与理查德老师4天的工作坊，今年，上过12天的工作坊，以下是12天工作坊的部分笔记。 　　我上过的所有课程中(包含了最近几年的心理与灵性课程，也包括了从幼儿园到北京大学硕士的教育经历)，瓦苏老师的课对我有非常特别的一点——我几乎从未走神。整个课程中，我都是全神贯注地投入，同时还做了 6万余字的笔记。 　　这些笔记相当不错，不过，真正的学习都是体会、体悟与体验。瓦苏老师对课程的掌控是超级的，感人至深又不着力，非常温暖，但又绝不会袒护受害者，更不会被学员所操控。 　　所以，这个课程不仅适合处理自己的问题，也适合专业人士，尤其是你想开办工作坊和团体课程的话。 　　“把你单纯的需求，放到充满爱的环境中，改变就会发生。” 　　这是瓦苏老师的一句话，在这一点上，她知行合一。 　　一、觉知即治疗 　　男女之间的关系，有许多种不同的呈现形式，历史上第一次，我们有了一种自由，每一对伴侣都可以自发地探讨，他们是如何建立关系的。已经没有一种压倒性的方式一定要套在你身上。 　　我们工作的核心不是去解决问题，而是接受你当下所处的状态。如果我们相信自己多么值得爱，那整个世界看起来就很不一样。 　　健康不是没有症状，健康是对你的症状有很好的觉知。 二、给予与控制 　　给予很容易，而接受相对难得多。在关系中，这变成一种控制的形式。当我们给予时，都觉得对方欠自己的。看到这一点就很好，这就是控制。 　　女学员一分享：一段婚姻，我做了女人该做的一切??最后的结果是，我必须切断这个关系，用这种方法切断一切，花个句话，完了。 　　看起来，我是一个受害者。实际上，我用这个方法说，你看，这个家都是我做的，你还不说我好，干脆就不干了! 　　我做这么多，你必须认可我，你不认可我，算了，我不干了。 　　女学员二分享： 1分的付出，10分的负面情绪，同时捆绑销售20分的权力感。我是接受者，当我拒绝接受时，我发现对方很孤独，很没有价值。当我特别强硬的拒绝时，对方就孤独得不想活了。 　　理查德：拒绝时，也有很强的权力感。你要自己去审视，自己是不是这种情况。 　　三、失去自我 　　当爱发生，我们过分迷失在对方身上，而放弃了自己的生命、放弃了自己的兴趣、放弃了自己的朋友，我们通过对方来生活，而不是通由自己的身体来生活。 　　一个人健康的生活是，你和对方很深入地一起，但你没有失去自己，失去自己的兴趣，失去自己的关系。 　　我们以为，相爱就是很深的融入，而放弃了自己。这样做，会给自己以后造成很大的麻烦。 　　爱，绝不意味着完全迷失在对方的身体里。 　　相反的一个极端是，陷入爱河，但极端恐惧失去自己，而没有投入到这个关系中，我们把距离拉得太远。 　　我们要做的是一个平衡，很深的融入，但不失去自己。 　　四、扔掉抱怨 　　在互赖关系中，会有很多戏剧的状态与情景。分手啊、又和好啊、受伤与愤怒??有很多的戏剧发生。在这个戏剧中，总有一方看起来像是受害者。互赖的人会想，如果对方改变一点点，那么一切就会好起来。受害者真的是在抱怨，有的时候很明显，有的时候很微妙。 　　要离开互赖关系，你必须把抱怨扔掉。我的个案，她们会花一个小时甚至更多来抱怨丈夫，但她们好像没有一点点意识到，是她们选择了这个人，是她们想和这个让她们几乎发疯的人在一起。 　　必须负起责任来，不是去看对方有什么毛病，这会让自己很享受，有时我也会这么做。必须去看自己的内在，我在其中发挥了什么、做了什么。我们的工作是要转方向，不是向外看，而是向内看。 五、保护层、感受层与真我 　　让别人给我们爱的话，会有一个代价，通常这个代价会太大。所以我们封闭在保护层中，没有其他的方法，只有自己去做。 　　保护层，可以保护我们免于爱的困扰。保护层伴随着的孤独感，好像是一种有力的坚强感似的。就像小孩子时，我们对自己说，没有谁能保护自己，你得信任你自己。 　　我想获得爱，但代价太大，那我自己来吧。在保护层中，你有婚姻，有孩子，但你不是真正在哪里。你好像是在一个舞台上，你似乎在那里，但你又不在，这很痛苦。 　　在我们的工作中，我们每个人都有保护层。好像有好的墙，我们的心的周围有墙。我们可以做一些事情，但感受不到什么。 　　人们来上这个课，觉得卡在保护层中。他们实际上想说的，是他们卡死在保护层中。我们需要保护层保护自己，但当我们追求亲密时，和父母、孩子与爱人，这时就需要把保护层拿开，但很多时候我们太过于认同这保护层，觉得这就是我们自己。我们不想拿开，就是想拿开也做不到。拿开了，你会觉得失去了能量。 　　如果你感觉不到爱，你的能量，你的力量会是一个问题。 　　有这种感觉时，我们会很抑郁，会很不快乐。 　　一对伴侣，两个人假若都卡在保护层中，不会有真正的亲密。你们彼此住在一起，但都感觉到孤独。这个时候，你会想，也许要找一个情人，至少