体育活动容与动作要点.docVIP

走功能与要点 自然走步： 功能：能促进身体形态和技能全面均衡发育。 要点：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，约为10度，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩臂放松，两臂以肩为轴前后自然摆动，与下肢配合协调，注意力集中。 前脚掌走： 功能：能增强小腿及脚掌力量，发展平衡能力。 要点：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小。 脚跟走： 功能：能发展平衡能力。 要点：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。 轻轻走： 生活中实用的走步动作。 要点：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。 高抬腿走： 功能：能较好的锻炼大腿屈肌力量、髋关节柔韧性和灵活性。 要点：抬腿时髋关节放松，快举轻放，上体正直。 后踢腿： 功能：能发展膝关节灵活性、柔韧性和屈小腿肌肉的力量。 要点：后踢腿膝放松，动作要快，上体正直。 蹲着走： 功能：能发展下肢力量与耐力。 要点：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。走的距离3米~10米为宜。 弹簧步： 功能：能发展下肢力量、踝关节灵活性，培养动作的韵律感。 要点：腿前摆绷脚面，支撑脚提踵，上体正直，脚尖先着地然后柔和的过渡至全掌，膝部随之做弹性屈伸，同时，支撑腿前摆伸出，上体保持正直，眼向前看，两臂自然摆动。 后腿步： 功能：能较好的锻炼腰背和大腿后侧以及曲踝肌肉，还能发展本体感和控制身体运动方向的能力。 要点：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉和控制身体运动方向的能力。 变化手臂动作的走： 功能：能更好的发展上下肢协调性和上肢力量，提高控制动作能力。 上要点：下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。 拍响走 功能：能培养节奏感，激发兴趣，振奋精神。 要点：击响要有节奏，声音要清脆响亮，拍打穴位要准。 击响走： 功能：丰富动作，发展节奏感。 要点：用力快速，动作幅度要小，节奏鲜明。 持物走： 功能：帮助幼儿掌握生活技能。 要点：推拉背物走时上体前倾，单手提物和单肩扛物时上体应向一侧倾斜。 协同走： 功能：能发展集体走步能力。培养协同习惯和集中注意力。 要点：集中注意力，协同一致，善于调节个人的步幅、步频。 跑的功能与要点 直线跑： 功能：跑步的基本方法，是发展速度和耐力素质有效的手段。 要点：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正、幅度大，髋膝放松；落地亲柔；两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾；抬头，眼向前看；呼吸自然，注意力集中在调节动作上。 圆圈跑： 功能：能有效地发展速度和耐力素质以及调节跑动方向与平衡能力。 要点：整个身体向内倾斜，不要斜着上身跑。脚要贴近圆圈里线。 往返跑： 功能：除能发展跑的能力外，还能发展灵敏素质。 要点：到达转弯处前2步——3步时的步子要大，上体直或稍后仰，后腿蹬力稍小。最后一步向转身发现内扣，然后转体360度，重心移至转身的前脚，继续跑动。 弯腰半蹲跑： 功能：游戏中经常用来隐蔽性跑。 要点：两腿半蹲，步幅小，步频高，上体前倾大。 后退小腿跑： 功能：能较好地发展腿后侧屈肌力量和膝关节灵活性。 多用于舞蹈，能表现出幼儿活泼欢乐的情绪。 要点：跑时有意后踢小腿，前摆幅度小，膝部放松，步幅小，步频高，前脚掌先着地。 后退跑： 功能：能较好地发展大腿后侧和背部肌群以及本体感。 要点：腿后摆方向要正，脚尖先着地，上体正直，靠本体感和眼看前方固定目标，控制后退方向。 持物跑： 功能：能加大身体负荷，增强锻炼效果，能帮助幼儿掌握持物移动的技能，以提高他们的生活能力和运动能力，还能提高活动兴趣。 要点：1.持物方法要便于用力，全身承受负荷，注意保持平衡。2.单手提物或单肩扛物时，上体应向异侧倾斜，背物时上体应向前倾斜，持物跑时步幅要小，步频要高，重心起伏要小。 接力赛跑： 功能：发展奔跑能力，培养合作和竞争精神，增强责任感。 要点：1.持物和传递物时一要不易脱掉，二要便于传接。2.迎面接力时传接人应用同侧手传物后要换右手持物，传接人传接时跑动方向要错开，以免碰撞3.传接时应把注意集中在传接动作上。 协同跑： 功能：培养协同精神和能力。 要点：跑时要协同一致，注意集中，保持队形。做“老鹰捉小鸡”一类的协同跑时，要 注意呼应，也了由一人指挥。 模仿跑： 功能：发展奔跑能力外，还能满足幼儿模仿、创新、表现、审美等多种需要。发展模仿、审美、创新等能力，激发和培养活动兴趣。 要点：模仿要在观察和熟悉模仿对象的基础上，既要似其形，要要显其神。 跳跃活动功能与动作要点 原地双脚向上跳： 功能：发展跳跃能力的基本方法，能有效地帮助幼儿掌握起跳和落地动作。 要点：预备：腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾；起跳：臂上摆，腿蹬直；落地：前脚掌先着地，屈腿，上体稍前倾。注意集中于动作，并随动作变而变。 立定跳远： 功能：能帮助幼