燕麦片减肥.docVIP

燕麦片减肥。 方法是用燕麦片取代所有主食，可以附带吃些素菜、水果及低热量食品。? ????偶身高165cm，体重55kg。早上起床偶会先喝一大杯淡盐水，偶觉得这个淡盐水真的是清肠又排毒，因为每次喝完不久就想PP了：） ? ????然后吃一碗牛奶麦片粥一个西红柿，午餐和晚餐吃白水煮的麦片粥，放一点点盐就好了。全天西红柿随便吃。 ? ????晚上睡前喝一杯蜂蜜水加一颗21金维它补充维生素。 ? ????减肥不能只靠节食，还要加运动才够健康，但偶很懒，怕做麻烦的运动，只在睡前做一下懒人运动：50个仰卧起坐，垂直举腿各50个，才来100个僵尸跳就ok了。 ? ????偶坚持了1星期，减了5kg，因为减的有点快偶很怕会像以前一样飞速反弹，所以偶还是再接再厉，吃饭虽然正常了，但晚饭一定不要吃，偶是在5点以后就不吃DD了 黑茶 　　可抑制小腹脂肪堆积。在发酵过程中产生一种普诺尔成分从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 　　黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。玉米须茶 　　玉米须茶能够利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。玉米须茶口感不错，喝下去甜丝丝的，又经济实惠，可以做全家的保健茶。高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖。玉米须茶特别适合在夏季喝。玉米须10g，加水煮开后待用，喝时加热饮用。茅岩莓 　　茅岩莓活跃性很强，里面富含生物黄酮和多种微量元素，可以调节身体的营养平衡，从而提高每天运动量的减肥效果，其次，生物黄酮可以清理体内垃圾，让营养在血液中更通常的供给身体，有效阻止脂肪囤积，消耗掉本需要消耗的热能为身体所用，从而改善精神不振的情况。 　　做法：用滚烫的开水400毫升冲泡4克，有条件的情况下，可以用微火煮一下，效果更佳首乌减肥茶 　　药材：首乌10g，荷叶15g，女贞子5g 　　制作方法：将上面所有的材料一起用沸水冲泡后盖上盖子闷几分钟即可饮用。 　　点评：这道中药减肥茶的瘦身效果特别的棒!首乌可以说得上是减肥的圣品，是很多中药减肥配方里不可缺少的一味药。它味苦性凉，利水利尿，有效的促进肠胃的消化加速胃肠蠕动，排出体内多余的垃圾起到瘦身减肥的效果。 　　普洱熟茶具有很强的饱腹感，由于是深度发酵的茶品，本身含有的氨基酸、微量元素和矿物质就非常丰富，这也是一种可以在空腹时候饮用的独特茶饮。如果你食欲旺盛总是吃得太多，那么在餐前来一杯普洱熟茶是控制食欲最有效的。蜜枣可以让普洱饱腹效果更强，而且改善熟茶的口感，让你喝得更舒心。 　　先将普洱茶用开水洗3次，将茶叶和2-3粒蜜枣放入沸水中煮5分钟，将茶汁倒出后可以直接饮用。这道控热瘦身的蜜枣茶在餐前半小时饮用，可以有效控制食欲帮你减少主食的摄入量，坚持10天你就会发现自己体重下降8斤以上，尤其是腰腹部改善特别明显哦。