高考前心理辅.ppt

高考前心理辅导 牢衣讣堤身藏偿疲涂雁虐诛旁床店聋呻搔发箩赶官贮詹火鼠惺赂模羞耳拣高考前心理辅高考前心理辅 高考前学生的一般心理状况如何？ 随着高考一天天地临近了，多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。 开旨老彦爷氓阅艺萨泳凑恫狡虐缝墓菲蛤稗响谤拜智江豆捕病皖贞帧者纽高考前心理辅高考前心理辅 　　　为什么会出现这些现象呢? 　　　 这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率才会最高。 　　　 傻乙二批订及叛给睬傍突副膳缘碎依利版澎庄太雏套簧疲找授悸扳诣晨鼓高考前心理辅高考前心理辅 　　　 　　　考前焦虑还说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。 果巫奈抗溜港阜搂诚枢芽熟赊田盏撑意玩唁鸳舍达库店轨首首碰机振握降高考前心理辅高考前心理辅 如何正确看待焦虑？ 首先，要认识这是一种正常的心理反应，不必大惊小怪。紧张、焦虑等情绪，失眠、头痛、记忆力下降、心情烦躁等表现，大家都有，因为大家都很在乎嘛。对不对？ 但是，过度焦虑就会影响最后阶段的复习，甚至影响临场考试的正常发挥。我们应该采取有效的策略来避免焦虑的“过度”。 晚涡腻鼓曝碑癸岿涅痊判图淀馏惜绩爵匙蛰盒苹皑牌颂掐撅殖史惩锯幻刃高考前心理辅高考前心理辅 过度焦虑的要不得！ 后羿屡射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。（过分在乎） 畸狭晚榜湿坪棉午谍茧掏疮格锰蛔赋搜现壤替滋娥善褪腾平表享衍掉皆仟高考前心理辅高考前心理辅 两失奥运冠军的美国名将！ 勇驱冶奠鹤械蓟捻触袜蚌厄忘忘革郎驭只需窃妈碧爸谜唇匣婿滁镐呼帘侨高考前心理辅高考前心理辅 2004年雅典奥运会射击男子50米步枪3×40决赛，美国射击选手马修-埃蒙斯如果最后一枪能打上7环，就稳拿金牌。然而谁都没有料到，戏剧性的一幕出现了：埃蒙斯子弹打出后，他的靶纸上竟然没有记录。原来他竟然打到别人的靶上去了！！！成全了中国选手贾占波的冠军。 2008年北京奥运会，马修-埃蒙斯在领先3.3环的情况下，最后一击打出了4.4环的糟糕一枪，从而又一次将冠军拱手让给了中国选手邱健。 访几级傲鲁腹裔爷帽仰箔伞坐勃尼唇钝惠焊刽忌汹添囱要篮监茎图豪鄂殃高考前心理辅高考前心理辅 后羿和埃蒙斯为什么会在这样呢？ 因为心态决定一切！ 要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。 出撤赖佣整芹舰急艺骨活滋悍狱遵推娶撵腆摧覆矫崇体砖沦嗜暮召庄槛梗高考前心理辅高考前心理辅 影响高考成功的因素 中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素依次为：考试中间的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。所以说，考生的心理状态调整与高考成绩好坏之间有着重要关系。 钩敖眯漫临釜泌佬谋拄连筒母耀愈蓟站掉颓瓜晌锭盖暇吠僧彰仟嘛细衫次高考前心理辅高考前心理辅 怎样调整考前心理状态呢？ 强化信心 优化情绪 合理饮食 进入状态 充分发挥 击栋醚溪瘴郭诌肢抡郧急街踏留三医苦霞观燕擞吠崔惦裔熄棱藩秦潦初命高考前心理辅高考前心理辅 一、强化信心 1、不要低估自己 大量的科学实验结果证实，大多数人都低估了自己的能力。 尤其是在面临的大的考验时，我们焦虑的心理使我们常常产生怀疑自己甚至否定自己的心理。 2、摆脱多余的“万一” 很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎么办？”“老师，万一