春季助长个宝身体最需要啥.docVIP

春季助长个 宝宝身体最需要啥？ 核心提示：春季是宝宝长高的黄金季节，营养全面、有的放矢才是帮助宝宝长个儿的关键。那么哪些营养可以有效帮助宝宝长个子呢? 春季是宝宝一年中生长最快的季节，每到这个时候家长都尽可能的让宝宝多吃。但是国家二级公共营养师、儿童营养师王斌说，帮助长个可不是多吃那么简单。营养全面、有的放矢才是帮助宝宝长个儿的关键。那么哪些营养可以有效帮助宝宝长个子呢? 蛋白质 蛋白质构成和修补人体组织，为儿童的组织生长和更新提供能量。蛋白质分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，最好选择优质蛋白质(指所含的必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，不但能维持健康，并能促进儿童生长发育的蛋白质)，如鱼、禽(鸡、鸭、鹅)和畜肉中的瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等等。 钙 钙是形成和维持骨骼密度的重要保障。身体中约99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石和磷酸钙的形式存在，食物中奶和奶制品是钙最好的食物来源，含量丰富且吸收利用率高。此外豆腐、芝麻酱、海带、紫菜、口蘑、木耳、绿色蔬菜、坚果、银鱼等含量也较高，可以多样选择，合理搭配。 维生素D 维生素D促进小肠黏膜对钙的重吸收;促进骨组织的钙化，抗佝偻病;促进肾小管对钙、磷的重吸收。钙的吸收利用离不开维生素D，补钙的同时也要补充维生素D。天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干奶酪等中相对较多。鱼肝油中的天然浓缩维生素D含量很高。 维生素A 维生素A能够维持骨骼正常生长发育。当缺乏时，成骨细胞和破骨细胞间的平衡被破坏，导致骨骼不能正常生长发育。同时维生素A有助于细胞的增殖与生长，所以缺乏时也会影响宝宝的生长发育。维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含β-胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的选择。 健康提醒：宝宝的生长发育需要所有营养素的共同参与，所以除了注重以上营养素的摄入以外，食物多样化、均衡饮食、积极锻炼也是非常重要的。 夏天别给宝宝剃光头 核心提示：剃光头确实能感到凉快，因为在一定程度上能帮助排汗。但婴幼儿皮肤稚嫩，剃光头易损伤头皮及毛囊组织，增加微生物如细菌或真菌等感染机会，引起头皮发炎或毛囊炎。 炎热的夏天到了，许多妈妈都给宝宝理了小光头，觉得那样不但凉快，而且洗头也方便。不过专家认为，宝宝夏天最好不要剃光头，剪个短短的小平头才更合适。 江苏省人民医院皮肤科主任骆丹表示，剃光头确实能感到凉快，因为在一定程度上能帮助排汗。但婴幼儿皮肤稚嫩，剃光头易损伤头皮及毛囊组织，增加微生物如细菌或真菌等感染机会，引起头皮发炎或毛囊炎，如其进入血管，后果将会更严重一些;而且剃了光头，汗液里的盐分直接刺激皮肤，宝宝容易觉得头皮瘙痒，一出汗就会不自觉用手去抓痒，一旦抓破也容易引起细菌感染。另外，夏天宝宝剃光头后，头皮直接暴露在强烈的阳光下更易引起日光晒伤等疾病。 其实，夏天给宝宝剃个小平头就挺好，既感觉凉爽，又不易损伤头皮;头发有帮助人体散热及调节温度的作用，给孩子剃光头实际上减弱了孩子的自身散热功能。