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孕妇练习瑜伽注意什么避免危险动作
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孕孕妇妇练练习习瑜瑜伽伽应应注注意意什什么么避避免免危危险险动动作作
练习前注意什么?宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先 小便,排空膀胱。穿
着透气吸汗的运动衣服,防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习(室温约22 ~
23度) ,保持空气流通。练习时应注意什么?精神要集中,动作缓慢柔和,配合呼吸均
匀缓慢,绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息,不要勉强。避免高难度的动
作,以个人及胎儿的安全为先。建议孕妇持之以恒,每日练习30至60分钟。
孕妇练习瑜伽应注意什么 避免危险动作以循序渐进由少至多,量力而为的方式持续进
行。如身体患有特别毛病,如关节及骨骼问题,宜先请教医生的意见。孕妇练瑜伽,
应在有执照的瑜伽师的指导下进行,避免压迫腹部、倒立等
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