五谷养生配.doc

健康养身配方 1、五谷养身降血压、血脂、血糖多食 三高人群食疗健康不含糖 降血糖血压血脂套餐中荞麦、燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物，可清除血管壁内多余胆固醇，防止高血压、高血脂及血管硬化。银杏促进血液循环，茯苓可安神，改善失眠心悸等症状；核桃和黑芝麻润血脉，含的丰富亚油酸，能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。 拒绝三高 多吃粗杂粮 三高指现代人普遍的疾病隐患：高血糖、高血压、高血脂，现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食（果汁、面包）等，造成了三高症状。粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。据《中国居民膳食指南》，60%——70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础，而现代人摄量过少，20%-30%左右，处于营养过剩的状态，造成了健康隐患。 三高饮食：精白米面（含糖高，90%的营养随胚芽层流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分）、禽蛋肉类（鱼肉、山珍海味、油腻饮食）、辅食零食（市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等） 健康饮食：70%的粗杂粮为基础（五谷杂粮，含胚芽层的谷类、豆类） 保健血管 膳食纤维+不饱和脂肪酸? 植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。膳食纤维能在大肠内能吸收水分而增加体积，促进肠蠕动，可防治便秘及肠癌大有裨益；还能抑制人体对食物内糖份的吸收，维持血糖平稳。 不饱和脂肪酸：动物油主要含饱和脂肪酸，植物油主要含有不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多摄取会导致高血压、血管硬化、高胆固醇等症状；不饱和脂肪酸不含胆固醇，还可抑制清除胆固醇，对预防心血管疾病有帮助。动物油中主要含有维生素A、D，植物油中主要含有维生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不饱和脂肪酸，和脂溶性维生素E，可保健心血管，抗氧化。 五谷养身降血压、血脂、血糖多食 三高人群食疗健康不含糖配料表 五谷养身★降血压、血脂、血糖配方表?? 重量1.9斤?总价96.4（95克/1L水 9.64元） 配料 银杏 荞麦 燕麦 黑芝麻 黄豆 糙米 茯苓 核桃 单价(元/斤) 98.8 15.8 15.8 28.8 15.8 15.8 39.8 79.8 重量（斤） 0.3 0.1 0.1 0.3 0.1 0.1 0.5 0.4 重量（克） 15 5 5 15 5 5 25 20 价格（元） 29.4 1.58 1.58 8.64 1.58 1.58 19.9 31.92 降血压、血脂、血糖配料性味、归经、作用银杏????味苦甘、性平、有小毒 归肺经? 促进血液循环，活化脑细胞，增强记忆力，预防老年痴呆。降血压，预防中风和动脉硬化。荞麦???味甘，性凉，含丰富膳食纤维，预防高血压、心脏病、糖尿病。含有独特的芸香甘和维生素P能强化人体微血管，预防高血压、动脉硬化。燕麦???味甘、性温，含丰富膳食纤维，可抑制胆固醇、高脂肪，清洁肠道，吸收水分容易产生饱腹感，是最受欢迎的纤体营养食物之一。黄豆???味甘、性平 必须脂肪酸的含量很高，可消除血管壁上的胆固醇、保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱、预防便秘等。黑芝麻?味甘、性平，黑芝麻的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。糙米???味甘、性平，富含膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。 核 桃 性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。茯苓 性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。 适宜人群：心血管疾病患者? ???糖尿病患者 2、通便排毒多食 五谷养身通便排毒多食∝痘美人福音▲美白消痘印 现代人的饮食过于精细，导致肠胃失调，便秘等各种症状。燕麦、荞麦、淮山、葛根中含有的天然纤维素是精细食物中缺乏的，而糙米保留了糠层和胚芽层，富含膳食纤维，能预防便秘、改变肠胃衰弱。黑芝麻更具有润肠通便的作用。可改善节后暴饮暴食、精细油腻饮食所产生的便秘、大便燥结、脸上长痘等症状。 适宜人群：饮食精细油腻者；便秘、大便燥结者； 五谷养身★通便排毒配方表? 重量900g? 总价56.1元（可+银杏1两）（90克/1L水5.61） 配料 燕麦 荞麦 淮山 黑芝麻 糙米 葛根 单价(元/斤) 15.8 15.8 68.8 28.8 15.8 68.8 重量（斤） 0.3 0.3 0.3 0.5 0.3 0.1 重量（克） 15 15 15 25 15 5 价格（元） 4.74 4.74 20.64 14.4 4.74 6.88 通便排毒配料性味、归经、功用：燕麦：燕麦 味甘