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健康需要管理 张朝艳 健康管理理念 健康管理概述 健康管理实施 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 何谓健康 健康就是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！ 古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。 世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。 1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。 2000年，又加上了生殖健康概念。 1 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 何谓健康管理 2 健康管理就是古人所谓的“养生”。所谓“养生”，就是保养生命。保就是护利御害，养就是扶正祛邪，就是要保证人的生命体在自然和社会的大环境中保持平衡和适应，也就是“天人合一”。 养生作为人类生存的智慧，已渗入人们的日常生活之中，成为人类探索的永恒主题之一。如今，养生保健知识日益普及，大家都知道，为了健康和长寿，在生活中要注意调节情绪，积极运动，讲究饮食，保证睡眠等等。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 3 健康是当今社会最重要的热门话题，也是从古至今人们持续不断的追求。健康是福、身体是最大的本钱，人生最宝贵的财富是健康！健康是生活的根本，幸福的真谛，人生成功的基石。如果没有强健的体魄，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，知识无法利用。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 4 人会老，老而终将死。这是自然规律。不论你怎么做，没有人能停止衰老的过程，“万寿无疆”叫得再多也没有用。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 5 但是，健康也往往被人们所忽视。有句话说，“没有失去过，所以不懂得珍惜。”健康就是这样，当你拥有它时，最容易忽视它，感觉不到它的存在；当你失去它时，立即感到它是最重要的，不可缺少。 因此，人生需要规划，健康更需要管理。古代的秦始皇为了长命百岁，还要派徐福到东海寻找长生不老的仙丹呢。现代科学发现，衰老的过程是可以减缓的。保持高品质的身体财富实际上就是不断地减慢衰老的过程。 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 为什么需要健康管理 人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。 一个人寿命的长短，跟自己的健康管理有绝对的关系。就像一部车子，有的人猛加油，猛煞车，新车不到一、两年就糟蹋得差不多了；有的人懂得保养，开了五、六年，还是跟新车一样。有句民谚说，“健康7、8、9，百岁不是梦”，70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康，没有病；那么活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 6 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 健康的标准是什么 7 忙碌的工作负荷伤害了我们的健康，而沉重的生活压力又让我们忽视了自身的健康，很多人还以为只要没病就好，没病就是健康。岂不知，很多人可能早已步入了亚健康的状态，离生病只是一步之遥。 所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段，又称第三状态或“灰色状态”。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。这是一种从量变到质变的准备阶段。 亚健康 LOGO 正文 . 第一章 第 * 页 健康管理概述 健康的标准是什么 9 头发有光泽，无头皮屑。 有充沛的精力，能从容不迫的应付生活和工作的压力。 乐观，态度，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 应变力强，能适应环境的各种变化。 肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 能够抵抗一般性感冒和传染病。 善于休息，睡眠良好。 体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 LOGO 正文 . 第二章 第 * 页 健康管理理念 1 把健康掌握在自己手中 世界上最可怕的事情是无知。俗话说，“最好的医生是自己，最好的药物是时间”，因此，对于自己的健康，自己一定要重视，并主动学习了解健康知识，切实关心自身的健康。 LOGO 正文 . 第二章 第 * 页 健康管理理念 2 把健康掌握在自己手中 加拿大医学专家谢华真教授首创“健商”的概念，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。 聪明人：增值健康，快乐人生，有知有为，轻轻松松100岁。 明白人：保值健康，珍惜