中医药知识对各种人群的健康教育指导表格.docVIP

中医体质辨识及养生保健指导表格 姓 名 性 别 年 龄 地 址 体质类型 平和体质 平 和 体 质 常见表现 面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和强有力。 养生保健 及 饮食调理 日常应采取中庸之道，吃得不要太饱，也不要过饥，不吃冷，也不吃过热。多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻。运动一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以了。老年人适当散步、打太极拳。 指导医师 指导时间 中医体质辨识及养生保健指导表格 姓 名 性 别 年 龄 地 址 体质类型 气虚体质 气虚 体 质 常见表现 平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 养生保健 及饮食调理 补气养气。因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾，皆当温补。可用人参泡茶及食用平补食物。 指导医师 指导时间 中医体质辨识及养生保健指导表格 姓 名 性 别 年 龄 地 址 体质类型 阳虚体质 阳虚 体 质 常见表现 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 养生保健 及饮食调理 温阳祛寒，温补脾肾，阳虚者关键在补阳，五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。饮食方面一温补食物为宜。药物以用红参、干姜之类。 指导医师 指导时间 中医体质辨识及养生保健指导表格 姓 名 性 别 年 龄 地 址 体质类型 阴虚体质 阴虚 体 质 常见表现 手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 养生保健 及饮食调理 补阴清热，滋养肝肾，关键在补阴，五脏之中，肝藏血、肾藏精，同居下焦，所以，以滋补肝肾脏为要，饮食方面可用芦根，麦冬炖精肉之类。多吃水果、新鲜蔬菜。 指导医师 指导时间 中医体质辨识及养生保健指导表格 姓 名 性 别 年 龄 地 址 体质类型 痰湿体质 痰湿 体 质 常见表现 面部皮肤油脂较多，多汗且黏、胸闷、痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜，苔腻、脉滑。 养生保健及饮食调理 环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。饮食方面：少食肥甘厚味，酒类不宜多饮。多吃蔬菜、水果，如：白萝卜、紫菜、扁豆、薏苡仁、包菜等。运动锻炼活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。药物养生：可用二陈汤、六君子汤。若肾虚不能制水，水湿为痰者用金匮肾气丸之类。 指导医师 指导时间 中医体质辨识及养生保健指导表格 姓 名 性 别 年 龄 地 址 体质类型 湿热体质 湿热 体 质 常见表现 面垢油光，易生座疮，口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅，或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 养生保健 及饮食调理 饮食清淡，多吃甘平食物，如：绿豆、空心菜、芥菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热及油腻助湿的食物。应戒烟酒，不要熬夜，过于劳累，盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适当做大强度，大运动量的锻炼，如：中长跑、爬山、各类球类、武术等。 指导医师 指导时间 中医体质辨识及养生保健指导表格 姓 名 性 别 年 龄 地 址 体质类型 血瘀体质 血瘀 体 质 常见表现 肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 养生保健 及饮食调理 运动锻炼，多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、保健按摩术，均可实施。饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。精神调养：要培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。药物可选用活血养血之品，如：地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。 指导医师 指导时间 中医体质辨识及养生保健指导表格 姓 名 性 别 年 龄 地 址 体质类型 气郁体质 气 郁 体 质 常见表现 精神抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 养生保健 及饮食调理 调摄情志：应主动寻求快乐，多参加社会活动、文娱活动，常看喜剧、滑稽戏、听相声、以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，多读积极的、鼓励的、富有乐趣的展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，知足常乐。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如：