健身跑不会伤及膝盖.PDFVIP

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2017-06-16 发布于安徽
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健身跑不会伤及膝盖.PDF

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新闻热线广告热线编报室主办热读 A19 8244111 8248965 责编/ 向东版面/ 文瑾校对/心雅 2017年6月12日星期一最新结论：健身跑不会伤及膝盖跑步要避免七七个不对姿势个不对姿势有研究显示，跑步受伤的概率为 30%~80%，快掌握正确的跑步姿势，防止受伤。 1.头肩稳定。 2.身体挺直。 3.前后摆臂。 4.轻轻握拳。 5.步伐短小。 6.迈向正前方。 7.小幅度扭转。 8.每分钟约180步。 9.勤换运动鞋。很多人都喜欢跑步健身，不仅方便，效果还很好，但是不正确的跑步姿势很容易让我们受到伤害。只有使用正确的跑步姿势，了解跑步前的热身运