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似昼夜节律医
* * * * * * * * 结合跨时区飞行，说明时差效应的主要表现和影响。 * * * * * 再同步速率 心率等 体温 —————————————————— 向东慢 56分/天 11~15天 向西快 88分/天 6~12天 —————————————————— 返回 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 个体差异对时差效应的影响 较快 较慢 ——————————————— 习惯夜间工作 习惯早上工作 外向性格 内向性格 轻度神经过敏 高度神经过敏 心率、呼吸频率低 高者 节律易改变者 节律较稳定者 时间信号强者 时间信号弱者 调节幅度低者 高者 ———————————————— 返回 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （四）克服时差效应的措施 合理安排作息时间 保证足够的睡眠 规定适当的工作负荷 改善长途飞行条件 注意飞行人员的选拔 药物调节及在战时的应用 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. ? 合理安排作息时间，基本要求是 飞行前24h保证充分的休息和睡眠； 跨时区飞行后立即返航的机组人员，至少保证14h的休息； 跨时区超过4个，航线飞行又在24h以上者，需增加休息时间。增加的休息时间(h)=跨越的时区数×8(经验系数) 安排洲际航线飞行任务，应全面考虑时差效应和各阶段的休息时间。 返回 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1. 根据飞行时相与方向，取不同睡眠方式 ? 日间飞行 夜间飞行 ________________________________________ 向东（缩短） 夜间良好睡眠 上午小睡，下午大睡，夜晚早睡 向西（延长） 均应早休息，长睡眠 2. 常把机组人员飞行结束后24h的睡眠分为两部分，即先安排3~4h的睡眠，在继续执行任务前应有较长时间的睡眠。 返回 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 规定适当的工作负荷 各国民航部门对飞行时限的基本要求是： 每年有2个月的休息时间。 运输机大致安排：每月 100h 每季度 300h 每年 1000h 中国民航规定：运输机机组人员 每日 8h, 10 h 每月 80h, 100h 每年 800h, 1000h. 返回 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.
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