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精神病医院 睡眠障碍：常见问题与解答 国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于 2001 年发起了一项全球性的活动 ——将每年的3 月21 日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。人一生中有三分之一的时间 是在睡眠中度过的，五天不睡就会影响人的生存，可见睡眠是人重要的生理需要之一。睡眠 是生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部 分。据世界卫生组织调查，27% 的人有睡眠问题。 脑力劳动者最容易碰到的健康问题之一就是失眠。严重的人，一到天刚擦黑的时候就开始发 愁，“今天不知睡不睡得着？”进入冬季，昼短夜长，漫漫长夜无法入睡的滋味非常难受。不 少人可能是久病成医，把自己的睡眠问题归结为神经衰弱。但是，医生指出，睡眠障碍和神 经衰弱不能画上等号。目前，对神经衰弱没有什么好办法，但单纯的睡眠障碍却是可以通过 治疗调试好的。 世界睡眠日的一项万人问卷调查显示，国人中有45%存在着不同程度的睡眠障碍。睡眠障 碍有两种表现，一是入睡困难，如果躺在床上30分钟还睡不着，而且维持了一段时期，可 能就是出现了问题。另外，睡眠障碍还体现在睡眠维持方面，有的人经常在早上三四点钟醒 来，就再也睡不着了，或是睡一夜要醒好几次，这也属于睡眠障碍的一种。 可能引起睡眠障碍的外界原因不少，环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或 是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作 压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。 克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好 悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二， 冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜 里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖 啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然， 不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。 顾大夫介绍，在门诊中，真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人由于抑郁或 焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因，对症下药，服用一些抗抑郁 剂、抗焦虑药，再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的。 医生提醒，想睡得好，就要养成良好的睡眠卫生习惯，按时有规律地睡眠。有睡眠障碍的病 人不要自己滥服药物，要在医生指导下吃药，睡眠障碍才能克服。 睡眠障碍有哪些危害 失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学 习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和 深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠 对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进 等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫 感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大 的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的 缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。 经常服用安眠药，会不会成瘾? 来源：陕西精神病医院 整理：宿州信息网： 精神病医院 问：我常失眠，看病时，医生总是开安眠药给我，请问：如果我经常服用安眠药，会不 会成瘾? 答：由于老一代安眠药成瘾性强，加上各种科普读物的宣传，使很多临床医生和患者都担心 服用安眠药会成瘾，患者拒绝服用安眠药改善睡眠，从而使患者失眠问题难以解决。 服用安眠药是否会成瘾，要根据患者的具体情况而言。目前，无论是临床医生还是患者都对 安眠药有一种误解，认为只要服用安眠药就会成瘾。其实，用新一代苯二氮类安眠药治疗失 眠出现药物成瘾只是个别现象，同时，临床医生可以根据药物的临床药理学特点来帮助患者 预防药物成瘾出现。 1998 年在法国巴黎举行的欧洲神经精神科学院会议上，与会的 73 位国际公认的专长于临 床精神药理和药物治疗的精神科专家认为，治疗剂量的新一代苯二氮类安眠药产生的依赖对 单纯失眠的患者不是一个