让我们每天收获快乐.pptVIP

让我们每天收获快乐 大学生心理健康教育咨询中心 程淑英 电话：3726560 E----mail:csy3726560@163.com xljkjyzxzx@163.com 地址：原行政楼101室 你认为一个人怎样才算是健康？ 世界卫生组织给健康下定义 健康不仅是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。 健康包括：身体健康、心理健康。 人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。 大学生心理健康的标准 1、具有独立生活能力。 2、有独立思考判断能力 3、能够从心理上接纳自己。 4、勇于面对现实，对生活、对自己充满信心。 5、具有较强的自我调节能力，能积极主动地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。 6、人际关系良好。 7、学习方法得当。 8、能应付一定的挫折。 总的一点就是 对自己，有良好的自我意识 对别人，友好、宽容，有良好的人际关系 对工作，投入极大的热情 对环境，有良好的适应能力。 情绪与心理健康的关系 情绪的作用 1、影响、调节学习过程 2、可以协调人际关系 3、影响个性的发展 4、影响人的身心健康 健康情绪的涵义和特点 健康情绪 是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。 健康情绪的特点 1.有喜、怒、哀、乐的情绪反应。 2.积极情绪多于消极情绪。 年龄增长，高级情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。 你了解自己的情绪吗？ 从出生情绪就一直与我们相伴。我们乐观、愉快、高兴…… 但有时伤心、不满、愤怒……。有时，我们能控制它，有时，却对它无可奈何。 我们可以了解、应对自己的情绪。 积极情绪 消极情绪 培养健康情绪拥有快乐人生 情绪是一种神奇的力量，它足以左右你的一生。它可以使你精神焕发，也可使你萎靡不振；它可以使你健康使你美丽，也可以使你孱弱、憔悴，它可以使你事半功倍，也可使你事倍功半…… 普希金的诗 假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急； 阴郁的日子需要镇静， 相信吧，那愉快的日子即将来临。 自觉培养健康情绪 每天都要面临压力。烦恼、挫折、失败、沮丧、痛苦、忧愁等消极情绪时时侵扰我们的精神世界，而父母、老师对我们学业成绩的关注远远超过对我们情绪的关注，所以，我们不可以仅仅等待、观望，我们应该主动、自觉培养健康情绪，才能拥有快乐人生。 悦纳自己 伊索寓言 有父子俩赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上有人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有理，于是便骑驴而行。一会儿，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。”父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。 悦纳自己 你是否也是这样？ 因外界刺激，频繁更改自己的目标；为他人的议论、指责而烦恼；为学习、人际的竞争而焦虑；使自己的心理压力增大且疲惫万分。 不能正确认识自我，消极自卑，或自负自傲，使自己滋生不良心态。常听有人感叹“太累了”、“太苦了”，不能正确悦纳自己，怎能不苦、不累？ 我们应正确认识自己，发掘自己的优势、长处，肯定自己，鼓励自己，自信信人，笑对周围的评价，我们就会有好心情，也会做得更好。 正确对待挫折 现实生活中总会遇到不顺心的事：亲人有难，和同学闹别扭，和家长怄气等。它们可能令你消沉、痛苦。聪明的办法就是承认它、接受它，然后想办法应对它，解决它。 当困难、挫折或失败来临时，不仅是不要放弃努力、原谅自己的过失、吸取教训、再去尝试！同时，也要学会放弃，有选择地放弃。 正确对待挫折 “别人能做到的事情，我也一定要做到。”问问自己，有些事情，就算是投入最大的努力，能做到吗？ 坦然地面对自己的不足，也是一种风度，可以缓解心理压力，带给自己一个好心情。 情绪困扰时，合理宣泄——将不愉快情绪表达出来。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮你的人：“我今天很难过”。 培养乐观精神 故事二则 两个人看到水壶里还有半壶水。一个人说：“哎，只剩下半壶水。”另一个人说“不错，还有半壶呢！” 一旅客在火车上欣赏自己刚买的新鞋时，不小心从窗口掉了一只，大伙都替他惋惜，岂料这位旅客果断地把另一只鞋也从窗口扔下去。旅客的解释是，一只鞋搁谁手里都是废品，但两只鞋一旦被同一个人捡到，它的价值就重获新生。 培养乐观精神 著名成人教育家戴尔．卡耐基说：“生活的快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法，因生活是由思想造成的。”乐观固然与人的天性有关，但主要是后天培养出来的。 学会自己控制自己的情绪。 快乐与否取决于个人的看法，可以改变看法。