大学生情绪管理医.docVIP

名人名言： 任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。 ——罗伯.怀特 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ——拿破仑 第六章 大学生情绪管理 情绪渗透在生活之中，人们所说所做的每一件事情均包含着情绪的成分。情绪反映在生理活动之中，反映在表达方式之中，反映在个体行为当中；它与认知相生相伴；它跨越文化，跨越人际，将人与人联系了起来。情绪是日常屡见不鲜并亲身体验着的一种心理活动。它给人们带来快乐和满足，又使人不可避免地遭受苦恼和折磨。随着言语交际，人际间进行着感情交流，无论是外显鲜明的彼此沟通，还是内隐含蓄的互相感染，通过面部表情、声调和姿态动作表达的情绪体验，准确地传递着有时是语言所不能陈述的细密而寓意深邃的信息。(孟昭兰——情绪心理学) 第一节 内容 一、情绪概述 19世纪以来，心理学家就对情绪进行了研究，由于情绪的复杂性，对于情绪的定义至今没有一致的结论。比较流行的观点是：人类在不断地认识和改造客观世界时，会产生高兴、愤怒、悲哀等一系列复杂的心理现象。我们把这种人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应称为情绪。正如渴求上学的人得到了社会援助就会欣喜和感动，失去挚爱的朋友会悲伤哭泣。 情绪是多成分的复合过程， 情绪成分包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分。认识过程是平淡而无情的，情绪则带有独特的主观体验色彩，具有某种愉快、享乐、忧愁或悲伤等多种享乐色调；情绪有特殊的外显表现，特别是面部表情尤为特异化；神经系统一定部位的激活为情绪的发生和活动提供能量，（孟）如中枢系统的脑干、中央灰质、丘脑、杏仁核、下丘脑、松果体、前额皮层以及外周神经系统和内、外分泌腺等。（彭聃龄） 情绪是多维的并具有两极性。情绪的维度是指情绪多固有的某些特征，主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等。这些特征的变化往往具有两极性，情绪的动力性有增力和减力，情绪的激动性有激动和平静两极，情绪的强度有强弱两极，情绪的紧张度分轻松和紧张两级。（彭聃龄） 情绪、情感与情商的关系。 情绪不同于情感，情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有稳定性和深刻性，常用来表达高级的社会性情感。情感是个人内心的一种比较强烈的情感体验，它以个人对他人或事物的情感依赖度和联结度为标准。对他人或事物的情感产生依恋并与之联结紧密的称之为“爱”，反之，则称之为“根”。如一对恋人起初情意缠绵，海誓山盟，后来因第三者介人，引起一方变心，导致反日成仇，也就是“爱之深，恨之切”。常见的高级情感有道德感、理智感和美感。 情绪具有外显性和冲动性，而情感则较为内隐和深沉。情绪与情感虽有不同但却是相互依存相互联系的，情感需要情绪来表达，情绪中蕴育着情感。无论情绪、情感，它们指的是同一过程和同一现象所侧重的不同方面。 而情商（Emotional Quotient简称EQ）又称情绪智力，是近年来国内外心理学家们提出的与智商（IQ）相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、挫折容忍力等除智力意外的综合个性品质。 情绪智力对于大学生来说具有重要的作用，从某种意义亡说，它是大学生重要的生存能力，是发掘情感潜能、运用情感能力影响学习生活的良好品质。戈尔曼认为，在人的成功要素中，情感因素的作用大于智力因素的作用。他曾说：“成功等于20％的智商加上80％的情商。”衡量情商高低有5条标准：是否了解自己的情绪；是够能够控制自己的情绪；是否能激励自己；是否了解他人的情绪；能否维持融洽的人际关系。 情绪的分类 情绪分为基本情绪和复合情绪 基本情绪是先天的，在人类社会是普遍的。每种具体情绪都具有不同的适应功能。人类婴儿具有6种基本情绪：快乐、兴趣、厌恶、恐惧、痛苦（悲伤）和愤怒。快乐是正性情绪，它能快乐增进人际间的社会联结，增强人的自信，使人在紧张中得到松弛。兴趣是主要的正性情绪之一。兴趣的存在维持着个体脑的恒常性优越状态。兴趣驱使人的注意指向所愿意接近的对象，驱策人进行钻研和探索。痛苦和悲伤是最普遍的负性情绪，分离和失败是引发痛苦的两个主要原因。恐惧是最有害的情绪，强烈的恐惧所产生的心理震动会威胁人的生命。在巨大的自然灾害遭遇中，一部分人生命的丧失不是由于身体上的创伤，而是由于情绪承受力的崩溃。愤怒也是一种常见的负性情绪，一般