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哇！ 太神奇了！ （ 人生有二种态度） “试卷发放，头脑发胀；试卷到手，心跳手抖；看字字跳，看图图走；抬头环顾，焦急糊涂。” 为什么我们的智力差异微乎其微，但考试的成绩却相差多多？ 考前复习及考试的方法和技巧决定结果！从什么角度、什么方位入手才能架起“已知”与“未知”的桥梁？用怎样的方法、怎样的技巧才能寻求到解题的最佳途径？ 为什么我们平时考试成绩一片蓝天，但高考时却阴云缭绕? 高考，不仅是智力的角逐，更是心理素质的比拼！ （一）克拉克现象：“应变能力差、心理失常”的原因是我们必须重视的——要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词。最后，考前合理安排生活，考试时穿上自己喜欢的衣服，带上平日喜爱而用起来得心应手的用具等 （二）高原现象 ：增加复习的针对性，克服盲目性，不仅增强效果，而且要节省时间，避免大量无效劳动 （三）心理饱和：我们应有清醒认识：在我们的生活中，它无处不在，并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施，一经遇上它，要沉着，莫惊慌，要善于知己知彼，采取各种有效的方法，将它“大化小，小化了”，让它远离我们的正常生活。 我的高考我做主 信仰----成功需要无比坚定的信念 （北大、清华） 挑战----人生有很多挑战 （高中、大学、工作、结婚） 影响-----在这个世界上不是你影响了别人就是别人影响了你 适应环境----解决主要矛盾 鼓励暗示----为自己设计几个口号（小偷）----对自己、对同学、对父母 坚持每天都成功---人生才会成功 自信----存在的就是合理的 劳逸结合---学会休息---想到高考就睡不着 设计适合自己的目标---- 小、易实现 节奏---生命的节拍 紧张---什么时候打美国啊，紧张会使大脑愚钝，出错误 考试是件快乐的事！ 合理期望 减轻压力 根据自己的实际水平，适当提高要求，将期望控制在“跳一跳，够得着”的范围内。尤其是要充分认识自己，通过自己的努力便可达到设置的目标和期望。 目标和期望设置不合理，尤其是过高期望会产生有成就而没有成就感、已经很优秀但总不满足的情况，从而进一步加重心理负担。 正确评价 树立自信 建议大家做到以下几点： 一是运用正向语言进行积极的自我暗示。 如：“我知道我能应付这个考试”； “记住，放松，慢慢地，小心地做”； “我已经尽力了，成绩好坏并不重要”； “太棒了，我又做完一题”； “他是很不错，可我也有进步，我也很不错”等等。 二是相信自己的学习潜力。 “天生我材必有用，别的同学行我也行”； “只要努力，方法得当，自己成绩也能提高。” 行为训练 增强信心 1、自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条 以上，同时加上几句鼓励的话。 如“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5条优点，你会感到前所未有的信心和激情。 2、穿着得体，面带微笑，挺胸抬头。 3、主动与人交往，主动与人打招呼，对人热情。 4、加快走路速度。 5、欣赏振奋人心的音乐。稻香.mp3 6、从现在起，集会、上大课等尽量坐前排，尽量多举手 回答问题。 7、面对镜子赞扬自己60秒以上。 8、大吼法，即在空旷的地方或向空中大声吼出“我是最 棒的！”、“我一定能行！”、“成功必将属于我！” 良好的心态 童心 乐心 平常心 阳光心——积极、感恩、知足、达观 看哥的发型，就知道是厅级干部！ 所以，我们说： 1、有热情，没有不可能——一切皆有可能 2、心想事成，梦想成真——先想到才能做到 3、我爱你，与你无关——成功的胸怀 4、心若对了，世界全对——不抱怨