运动、健康与体适能(黄德诚).pdfVIP

聯校運動中心緩步跑訓練班講義（二） 運動、健康與體適能 教練/導師：黃德誠 何謂健康？ 究竟要做多少運動才足 以維持健康呢？美國疾病預防 及控制中心建議，成年人應盡可 對很多人 能每天做上 30 分鐘中等強度的 來說，健康就是 運動，這類運動包括：急步行、 沒有疾病。不過，根 踏單車、游泳、行樓梯等。進行 據世界衛生組織（1948）：『健康