随着我国经济持续发展,人民生活水平不断提高,健康己.PDFVIP

前 言 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求 高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的 人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操 做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年 来非常流行的一项体育运动。 由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中 的特点，健美操项目受到越来越多学校的青睐。 石岩公学双语中国部自 2014-2015 学年开设健美操模块课程，我们从组合和套 路的最基本动作开始，按照板块顺序一步一步地引导学生学习掌握健美操这项有 利于身心健康的体育技能。为进一步规范常规教学，提升学生健美操运动技能， 特编写本教材。 由于编者水平有限，教材中难免出现疏漏与不足之处，敬请专家、读者提出 宝贵意见。 编 者 2015 年 1 月 10 日 目 录 第一章 健美操基本概述…………………………………………………………3 一、健美操简介……………………………………………………………3 二、健美操分类………………………………………………………………4 三、健美操功能………………………………………………………………6 第二章 健美操基本技术与练习方法 ………………………………………8 一、健美操基本动作特点……………………………………………………8 二、健美操基本动作作用……………………………………………………8 三、健美操基本动作…………………………………………………………8 第三章 健美操教学目标、内容与要求 ……………………………………15 一、教学目标…………………………………………………………………15 二、教学内容…………………………………………………………………15 三、教学要求…………………………………………………………………15 四、健美操教学具体内容与教法建议…………………………………………16 第四章 组合动作教学…………………………………………………………22 一、概述………………………………………………………………………22 二、组合动作教学方法………………………………………………………22 三、徒手姿态操………………………………………………………………24 第五章 成套动作：少儿一级健美操规定动作图解……………………………33 第一章 健美操基本概述 一、 健美操简介 健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐 为一体的身体练习，既是健美身体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的 一个项目。 由于健美操是一项新兴的体育运动项目且发展迅速，因此人们对健美操的认 识理解各不同，关于健美操的概念也众说纷纭。 纵观健美操的特点与发展，健美操是容体操、音乐、舞蹈美于一体通过徒手 操手持轻器械和专门器械的操化练习达到健身和健心目的的一种新兴娱乐观赏型 体育项目。其中，它以健美为主要特点，内容丰富，简单易学，变化繁多，不受 年龄，性别场地器械的限制，可使全身各类关节得到充分的活动。 健美操的英文原名“Aerobics ” ，意思为“有氧操”，它起源于 20 世纪 70 年代末。在当时健美操是美国太空总署为太空人设计的体能训练内容，医学博士 库珀专门创编了一些动作并选配了音乐，形成了一种新的运动方式。 1981 年简·方达将自己从事健美操锻炼获得健美形体的成功经历写成 《简·方 达健身术》一书，引起了世界轰动。这对健美操运动在全世界的发展起到积极的 作用。 健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男三；女三； 混合三人）、混合六人（男三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。 健美操起源于 1968 年。1983 年美国举行了首届健美操比赛，1984 年首届远 东区健美操大赛