睡眠与睡眠障碍赵光远—培训课件.pptVIP

  1. 1、本文档共37页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  5. 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  6. 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  7. 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  8. 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
睡眠卫生习惯 讲究睡眠卫生:睡眠卫生对众多失眠患者均有帮助。首先,要鼓励失眠者建立有规律的休息制度,并从事适当的体育锻炼。夜间失眠,白天就应坚持不要打盹,午睡也应取消,把应该睡的觉都留到夜晚。 指导督促病人早晨不管如何疲劳也要按时起床,不管精神如何不佳,仍应坚持体育锻炼,久而久之,便可显出效果来。 失眠者的晚餐要清淡,不宜过饱,忌饮夜茶和咖啡。睡前不要从事紧张和兴奋的活动;另外,热水浴,按摩均有松弛精神的作用,从而促进睡眠;平日应定时就寝,上床就关灯入睡,形成条件反射,不要养成躺在床上看书或思考问题的习惯,有些人的失眠就是由此而引起的。 有些失眠者越计数越焦虑,实在睡不着时宁可起床做事,等到有了睡意再重新就寝。 应重视病室环境的布置,注意使床铺松软舒适,调节室温和光线,减少噪音;各种护理,治疗工作尽可能不在夜间进行,做到“四轻”(走路、关门窗、操作、说话),并去除各种可能引起不安全感的因素 食疗的催眠方法有哪些 (1)酸枣仁粥:酸枣仁50g,捣碎,煎取浓汁,用粳米100g煮粥,待米熟时加入酸枣仁汁同煮,粥成淡食,加糖食亦可,每日晚餐趁温食用。酸枣仁,甘酸,性平,能滋养心脾,补益肝胆,治疗虚性烦扰、失眠多梦疗效甚好,无论失眠新久,均可适用。 (2)莲心茶:莲子心2g,生甘草3g,开水冲泡代茶,每日数次。莲子,苦寒,能清心安神,降低血压;甘草,甘平,能清火解毒,又可矫味,共收清心、安神、降压之效。此茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。 (3)绞股蓝茶:绞股蓝茎叶2g,白糖适量,开水冲泡当茶饮用,每日数次。绞股蓝又名南方人参,含有与人参皂甙相似的绞股蓝皂甙,能防治神经衰弱,治疗顽固性失眠,是一种保健安神佳剂,对长期失眠者较为理想。 (4)糖水百合汤:生百合100g,加水500ml,文火煎煮,熟烂后加糖适量,分2次服食。百合,甘苦,微寒,能清心安神,治心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者,选服尤佳。 (5)丹参冰糖水:丹参15g,加水200ml。煎煮20分钟,去渣,加冰糖适量,以微甜为准,分两次饮服。丹参,苦寒,活血安神。此方对长期失眠患者,有安神作用;对患有冠心病的患者,尤为适用。 (6)甘麦大枣汤:小麦60g,大枣14枚,甘草20g,先将小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎,待麦、枣熟后去甘草、小麦,吃枣喝汤,每日1~2次。大枣补虚,小麦养心,甘草润燥,药性平和,养心安神功效却很显著。 睡姿 以右侧卧位为好。因为右侧卧位,使脊柱朝前弯曲尤如一张弓,四肢可以放在较舒适的位置,有利于全身肌肉的放松;人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏亦位于右侧季胁部,右侧卧位使心脏压力减小,有利于血液搏出,又可增加肝的供血流量,有利于肝的新陈代谢;同时,右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运,对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。 睡眠健康教育(WHO推荐): 1)有规律的睡眠 2)有良好的睡眠环境:饥饿、过饱食、太热太冷、光线、声音、疼痛等均可影响。 3)睡前有一段过渡时间 4)不想睡时不要在床上 5)仅在睡时再上床 6)处理好担心、焦虑的状态 睡眠健康教育(WHO推荐): 7)白天避免打盹 8)不饮咖啡因 9)避免尼古丁 10)避免饮酒过量 11)避免用催眠药 12)晚上可用些小点心 睡眠与睡眠障碍 新密市红十字中心医院 赵光远 脑和睡眠 睡眠是一种生物的本能 睡眠是脑的休息状态 睡眠是生命必需的身体防御技术 人类大概每天需要7-9小时,平均8小时 8小时/天 56小时/周 240小时/月 2920小时/年 睡眠的质量比数量更重要 睡眠时相 非快眼动睡眠(NREM)和快眼动睡眠(REM) (一)非快速眼球运动睡眠时相 1.觉醒期(SW):EEG10Hz的?波或各种低幅度; 2.思睡期 (S1,Sleep1):EEG见?消失,2-7Hz的低幅波出现; 3.浅睡期(S2):进入轻、中度睡眠,低幅慢波或12-14Hz的纺锤波,或K-复合波; 4.中度睡眠期 (S3):纺锤波+高幅慢波(0.5-3Hz,75?V以上的?波),?波占20-50%; 5.深度睡眠期(S4):高幅慢波占50%以上。 (S1-S4为非眼快动期) (二)快速眼球运动睡眠时相 眼快动相睡眠(Rapid eye movement sleep, REM)又称异相睡眠、低电压快波睡眠。 EEG接近于NREM的S1期,似乎近于觉醒阶段,易遇刺激而觉醒(活化睡眠),实际上觉醒阈很高(故称异相睡眠、反相睡眠)。目前统称为眼快动睡眠。 眼快动相睡眠特点: 1.EEG接近于S1; 2.眼球快速水平移动,60-70次/分; 3.全身肌张力降低,全身躯体不动

文档评论(0)

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档