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中青年亚健康状态与自我保健 世界卫生组织据此制定了健康的10条标准： 充沛的精力，能从容不迫担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 善于休息，睡眠好。 应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 能够抵御一般的感冒和传染病。 体重适当，身体匀称，站立时头、肩部位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性。 亚健康如何界定 亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说，健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大;疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面。 以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为： (1)躯体亚健康 主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周 身不适、性功能下降和月经周期紊乱等; (2)心理亚健康 主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐 慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生 自杀念头等; (3)社会适应性亚健康 突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即