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拖延症表格 篇一：拖延症调查报告(字数2400+附调查表格) 《马克思主义基本原理概论》社会实践调查报告 一．调查说明 （一）、调查题目 关于当代大学生的拖延症问题调查 （二）、调查目的 拖延症，英文Procrastination。取意”将之前的事情放置明天” 。从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin）”，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。本次调查目的在于让大学生认识到自身可能存在的拖延症症状，及时纠正，提高效率。 (三)、调查时间 2013—2014年一第1学期 （2013年9月28日） (四)、调查对象 A在校大学生50人 (五)、成员 A学院A专业 A班级 成员 AAAA 二．引言 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。于是拖延症就这样形成了。拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 三．调查数据分析 大学生心理健康调查报告此次活动以常熟理工学院学生为样本，进行抽样调查，以问卷调查为形式，共发放问卷50份，回收50份，回收率为100％，其中有效问卷50份，有效率为100％。报告从有效问卷采取抽样的方法，全部选取作为样本进行分析。 调查对象中： “轻微拖延”症状的占30%，“轻度拖延”症状的占30%，“中度拖延”症状占33%，“中度拖延”症状占7%,“极度拖延”症状者未出现。 由此可见拖延症在学校里普遍存在，轻度拖延和中度拖延者达到总人数的一半以上，拖延对人们造成的影响比较大。1、因拖拉耽误工作或学业；2、影响情绪，破坏团队协作和人际关系；3、拖垮身体。德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。 4、拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，喝酒时也往往超过自己预期的酒量。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。 针对一些问题做了重点统计： 针对问题9：你经常后悔自己没有早早 针对问题12：你不想做你要做的事的开始？ 时候是否会去放松下？ 针对问题13：你在放松的时候是否因为 没完成的事而感到困扰？ 针对问题22：如果你觉得已经没时间做 的完美了，你就不会继续完成它？ 针对问题19：你是否觉得每件事都应该尽善尽美？ 四．现象阐释（仅部分方面） 1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。 2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。 3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。 4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。 5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。 6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。 7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。 8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因。 9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作。 10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。 五．解决方法 1.分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。 2.消除干扰：关掉QQ，关掉音乐，关掉