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认识情绪 你觉得图中此人的感受是怎么样呢？ 情绪万花筒 二：心理调控的必要性 被苍蝇击倒的冠军 １９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 一、情绪需要调控 ——情绪是需要调控的，对任何人都一样，尤其对情绪多变的青少年来说，则更应该如此。 三、调控情绪的方法 改变环境 ２．合理发泄法 如此发泄 人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 * * * * * 留守儿童心理健康辅导 7f1ee750-2c68-4fd3-a69c-c6bf974cbc64.mp3＠ “高兴” 哀伤 “恐惧” 喜 怒 哀 惧 最基本的四种情绪 我的一天 早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！ 数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到了老师表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦， 　　情绪象天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。 　第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！ 2011年3月31日晚， 归国留学生汪某在机场与母亲发生争执，汪某因情绪失控从托运的行李中取出一把水果刀，对着母亲汪某连刺9刀，导致其母亲当场倒地昏迷。 “我”的情绪有哪些变化？同学们有无类似的感受？中学生的情绪有什么特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 想一想 ? 中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ １． 注 意 转 移 法 （做喜欢做的事情） 看 书 睡 一 觉 逛 街 在适当的场合哭一场 和朋友倾诉 和家人倾诉 打 篮 球 　　跑步 游 泳 听听音乐 捏捏族 借酒消愁 心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。 ３．理智控制法 老师批评我 原来想法： 就会找我的茬，老是跟我过不去。 换个想法： 老师很重视我呀,我还能有进步! 孙膑 《孙膑兵法》 享誉世界的音乐家 刖刑 双耳失聪 贝多芬 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆???? 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——注意转移法 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄法 ◆???? 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——心理换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——学会升华 学以致用 掌握观点 三、调节情绪的方法 内容 方法 合理发泄法 转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 注意转移法 理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华 理智控制法 宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。 1、了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点。 2、知道调控情绪的必要性