运动骨关节病和运动医康复—膝病.pptVIP

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2017-08-24 发布于湖北
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运动骨关节病和运动医康复—膝病

运动骨关节病和运动康复第一讲膝病西北民族大学丁志远;膝盖是否间断或持续疼痛？下楼梯时膝盖不适或疼痛吗？久站之后感觉两腿无力吗？运动前膝盖疼痛，但热身后症状减轻？膝盖弹响或有较大摩擦音？ ……;膝关节结构;膝病主要分类 1.膝关节退行性病变：正常状态下男性45岁，女性40岁发生 2.膝关节囊肿 3.膝关节半月板损伤 4.膝关节骨挫伤 5. 膝关节韧带扭伤 ;发达的科技——不发达的膝盖,导致“亚健康膝盖”。 1）“肥胖膝” 2）“高跟鞋膝” 3）“不良姿势膝”：不良腿型、不良坐姿（办公室、司机） 4）“马桶膝”; “四早原则”： 1、早锻炼 2、早预防 3、早发现 4、早康复（运动康复） ; 一、肌力训练—关节的保护（“无轻中重度症状”）;二、拉伸训练—加强润滑和营养吸收腘绳肌拉伸股四头肌拉伸小腿三头肌拉伸 ;三、功能训练—保证正常活动功能和范围主要是膝屈曲训练（主、被动方法）四、适合的有氧运动—增强循环代谢五、按摩保健和康复 ; 上医治未病，中医治欲病，下医治已病运动教练—上医我运动，我健康！